明日出伏 提醒：8件事不能再做了！(3)
另外，出伏后要少吃辛辣、燒烤、煎炸類，多吃含維生素的食物、堿性食物，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。比如，像菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、莧菜、胡蘿卜等深色蔬菜可以多吃一些，不僅維生素含量多，胡蘿卜素含量也高。
四、貼秋膘可以，但別過度
秋天了，我們可以適當(dāng)吃一些肉類來增加蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，為接下來的冬季打基礎(chǔ)。
但是，要提醒大家，我們這個(gè)時(shí)候的脾胃還沒有完全適應(yīng)過來，大吃大喝。過度貼秋膘顯然會(huì)增加我們的腸胃負(fù)擔(dān)。比如，像羊肉、牛肉、雞肉等食物不要吃太多，要有節(jié)制。
五、不輕易動(dòng)怒
出伏后，暑熱天氣正式結(jié)束，全國多地從北到南陸續(xù)“入秋”。此時(shí)晝夜溫差大，日照逐漸減少，人體生物鐘難以適應(yīng)日照時(shí)間縮短的變化，容易導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而出現(xiàn)情緒波動(dòng)，讓人心情煩躁、容易發(fā)怒。
所以，出伏后我們要控制情緒，讓情緒慢慢平復(fù)，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就發(fā)怒。發(fā)怒不僅對(duì)自身身體不好，還會(huì)影響家庭和睦。
總之，出伏后要控制好情緒，不發(fā)怒，更不能把壞情緒帶回家，把家人當(dāng)成壞情緒的垃圾桶，影響家庭和諧。
六、不吹空調(diào)、不開窗睡覺
“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨就穿棉出伏后”出伏后，天氣一天比一天涼了，空調(diào)和窗戶晚上睡覺就不要再開了，以免受寒引發(fā)感冒、腹瀉等。
所以，晚上睡覺最好蓋點(diǎn)東西，避免著涼。具體來說，就是要注意護(hù)好脖頸、腹部、腳腕三處易受涼部位，但頭部、心胸要適當(dāng)透氣。
七、河里游泳洗澡就不要去了
出伏后，河邊不僅冷涼，濕氣也比其它地方重，并且，水里面溫度更低，我們貿(mào)然下水，容易出現(xiàn)危險(xiǎn)。比如，下河游泳洗澡易因水溫低引發(fā)抽筋、感冒，還可能因水流復(fù)雜、細(xì)菌滋生導(dǎo)致意外或感染。
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