明日出伏是“兇日”，記得1不動(dòng)、2不出養(yǎng)生要點(diǎn)需牢記

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2025-08-18 10:40:18 小茉莉美食記

明日出伏是“兇日”，記得1不動(dòng)、2不出養(yǎng)生要點(diǎn)需牢記！俗話說“冬有數(shù)九，夏有數(shù)伏”，數(shù)九是冬與春的連接，而數(shù)伏則是夏與秋的過渡。自然氣候的轉(zhuǎn)變是循序漸進(jìn)的，所以伏天的結(jié)束，并不意味著暑熱的消退，而是入秋的開始。這段時(shí)間里往往會(huì)有冷熱之間的明顯變化，以“回溫”為主要基調(diào)，民間稱之為“秋老虎”天，有時(shí)甚至比三伏天更熱。多變的氣候最考驗(yàn)人，加上在夏日里，人們的身體原本就有些虧損，出伏后要格外重視身體上的保養(yǎng)，才能適應(yīng)環(huán)境，與自然同步。

早上和晚上能夠明顯感受到?jīng)鲆?，尤其是早上，太陽升起前比較涼。此時(shí)要記得添衣保暖，避免洗頭。經(jīng)過一整晚休息，身體還未徹底清醒，抵抗力較弱，這時(shí)天氣涼，洗頭容易刺激頭皮，引起著涼、頭疼等問題。

運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)的重要因素。出伏以后，隨著天氣漸涼，人們的活動(dòng)也變得多了起來。不過運(yùn)動(dòng)也要循序漸進(jìn)，不能貿(mào)然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間連續(xù)運(yùn)動(dòng)，以免過度透支體力或造成拉傷等。運(yùn)動(dòng)前需要先做好拉伸，以走路、慢跑、瑜伽等舒緩的運(yùn)動(dòng)開始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，以自己感到舒適為宜。最好在太陽升起后再運(yùn)動(dòng)，此時(shí)天氣不熱，空氣清新，適量運(yùn)動(dòng)能鍛煉身體，使人精神飽滿。

民間習(xí)俗中有“出伏吃雞”的傳統(tǒng)，雞肉營養(yǎng)滋補(bǔ)且易消化吸收。出伏以后，天氣漸涼，可以經(jīng)常燉雞湯來喝，滋潤營養(yǎng)，有助于溫暖脾胃，強(qiáng)身健體。將雞肉分成小塊，逐一搓洗干凈，放入寬水中搭配蔥姜煮沸，撈起重新洗凈。準(zhǔn)備一些干香菇泡一會(huì)兒，洗凈雜質(zhì)。重新起鍋，放入雞塊，倒入飲用水，再放蔥段和姜片，清燉一個(gè)小時(shí)。加入香菇再燉四十分鐘，食材燉透，鮮味充分溶于湯汁，加鹽調(diào)味即可。

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