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明日末伏，牢記：1要早2要躲吃3樣 養(yǎng)生迎秋涼

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2025-08-08 12:02:08  小茉莉美食記

明日末伏，牢記：1要早2要躲吃3樣 養(yǎng)生迎秋涼。時間不緊不慢，翻開日歷才知秋天已至，三伏天也進入了最后的階段——末伏。這是夏的收尾，也是秋的開始，在這段時間里，夏日的余熱未消，秋日的清涼也在醞釀，二者彼此拉扯，氣候復(fù)雜，氣象活動也比較頻繁。

末伏是送夏迎秋的關(guān)鍵時期，也是養(yǎng)生的重要節(jié)點。此時養(yǎng)好身體，可以為夏季圓滿收尾，也能為秋季創(chuàng)造一個良好的開端。從起居、生活到飲食，方方面面都要考慮到，合理調(diào)整，與自然同步。末伏來臨，要注意早鍛煉、躲避“秋老虎”、吃適合的食物，并避免過度進補和睡太多。

外出鍛煉要早。夏末秋初，人們又開始鍛煉以增強體質(zhì)，為秋冬打基礎(chǔ)。這個時節(jié)天氣依然較熱，特別是在太陽升起后，一直到下午四五點，都是以燥熱為主。因此，鍛煉最好選擇早上六七點，這時天氣涼爽，空氣清新，戶外運動既舒適又有益健康。

躲“秋老虎”。俗話說“火燒七月半，八月木樨蒸”，今年閏六月，這七月半正是指末伏這段時間，也就是“秋老虎天”。雖然早晚較涼快，白天陽光依然強烈，暑熱容易影響心情，使人煩躁不安。因此要注意躲避“秋老虎”，盡量待在清涼的地方，同時也要隨時調(diào)整情緒，可以通過與人聊天、聽音樂、看書、慢跑等方式排解消極情緒，清爽舒適地度過這段時間。

末伏時節(jié)還可以多吃一些適合的食物。豆腐是一種古老的傳統(tǒng)食物，兼具美味與營養(yǎng)，有助于補充營養(yǎng)、緩解乏力、清熱消暑、強壯體質(zhì)，每周可以吃一兩次。銀耳則可以補充體力、滋潤肌膚，也是潤燥生津的好幫手。在煮的時候搭配些蔬果，美味又營養(yǎng)。立秋后，茭白作為“水八仙”之一，鮮甜可口，簡單一做就特別開胃，有助于補充能量、潤肺去燥、清熱解毒，改善體質(zhì)。

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