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明日末伏，牢記：1要早2要躲吃3樣 養(yǎng)生迎秋涼(2)

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2025-08-08 12:02:08  小茉莉美食記

此外，這段時(shí)間不宜過度進(jìn)補(bǔ)。講究“貼秋膘”來(lái)補(bǔ)身體時(shí)，要遵循應(yīng)季、營(yíng)養(yǎng)均衡且容易消化的原則。各種食材都有著相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)，在飲食搭配中可以增加食材的種類，葷素搭配，這樣更容易消化吸收。而不能以肉類或大補(bǔ)的食物為主，過度進(jìn)補(bǔ)反而不易吸收，還可能引起脾胃不適、上火等。

睡眠方面也要注意。民間有“春困秋乏”之說，立秋時(shí)節(jié)天氣漸涼，陽(yáng)光依然燦爛，身體進(jìn)入調(diào)整模式，常會(huì)有困倦、乏力、沒精神的情況。這時(shí)要注意休息，保證睡眠質(zhì)量，盡量早睡早起，與自然的生物鐘保持一致。午間也可以小憩一會(huì)兒，來(lái)恢復(fù)精力。但不能睡太多，早上起太晚或是中午睡太久，這樣會(huì)越睡越困，也起不到緩解秋乏的目的。

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