此外,這段時(shí)間不宜過度進(jìn)補(bǔ)。講究“貼秋膘”來(lái)補(bǔ)身體時(shí),要遵循應(yīng)季、營(yíng)養(yǎng)均衡且容易消化的原則。各種食材都有著相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng),在飲食搭配中可以增加食材的種類,葷素搭配,這樣更容易消化吸收。而不能以肉類或大補(bǔ)的食物為主,過度進(jìn)補(bǔ)反而不易吸收,還可能引起脾胃不適、上火等。
睡眠方面也要注意。民間有“春困秋乏”之說,立秋時(shí)節(jié)天氣漸涼,陽(yáng)光依然燦爛,身體進(jìn)入調(diào)整模式,常會(huì)有困倦、乏力、沒精神的情況。這時(shí)要注意休息,保證睡眠質(zhì)量,盡量早睡早起,與自然的生物鐘保持一致。午間也可以小憩一會(huì)兒,來(lái)恢復(fù)精力。但不能睡太多,早上起太晚或是中午睡太久,這樣會(huì)越睡越困,也起不到緩解秋乏的目的。