研究發(fā)現(xiàn)睡眠對壽命的影響僅次于吸煙睡眠質(zhì)量至關重要

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2026-01-26 10:27:09 騰訊新聞

研究發(fā)現(xiàn)睡眠對壽命的影響僅次于吸煙！睡眠是生活中不可或缺的部分，良好的睡眠質(zhì)量能讓人第二天精神飽滿、活力充沛。相反，睡眠不足會對身體和精神狀態(tài)產(chǎn)生多方面的不良影響。最近一項發(fā)表在《睡眠進展》雜志上的研究表明，經(jīng)常睡眠不足可能與壽命縮短密切相關，其影響程度甚至超過不良飲食和缺乏運動等生活方式因素，僅次于吸煙。

這項研究由美國俄勒岡健康與科學大學的研究團隊開展，他們分析了一個大型美國國家數(shù)據(jù)庫，考察了各州的預期壽命調(diào)查模式，并對比了2019至2025年間州級預期壽命數(shù)據(jù)與美國疾病控制與預防中心收集的詳細調(diào)查數(shù)據(jù)。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠對預期壽命的影響比飲食、體育活動或社交更強，僅次于吸煙。所有模型均顯示強烈的關聯(lián)性。此前已有研究表明，睡眠不足與死亡風險上升存在關聯(lián)，但這項研究首次揭示了美國各州睡眠狀況與預期壽命之間的逐年關聯(lián)。

研究人員采用了美國疾病控制與預防中心對充足睡眠的定義，即每晚至少睡7小時，這也符合美國睡眠醫(yī)學學會和睡眠研究學會的建議。幾乎所有州和每年的數(shù)據(jù)都顯示，睡眠時間與預期壽命之間存在明顯關系。研究人員表示，雖然一直認為睡眠很重要，但這項研究更有力地證明了這一點。人們應該爭取每晚睡7到9個小時。

睡眠對心臟健康、免疫功能和大腦表現(xiàn)都有至關重要的作用。人們常認為睡眠可以暫時擱置，可以推遲到晚些時候或利用周末彌補。但這項研究表明，我們應當像重視飲食和鍛煉一樣，優(yōu)先考慮睡眠。睡個好覺不僅能改善情緒，還能延長壽命。

如今，熬夜已成為許多人的常態(tài)，經(jīng)常熬夜會給身體帶來非常大的危害。例如，睡眠不足與心血管疾病、糖尿病、高血壓和總體死亡率的風險增加有關，長期熬夜還會引發(fā)猝死。清華大學體育部的一項研究顯示，7小時睡眠最延壽，過長或過短的睡眠時間都會增加表型年齡，促進生物學衰老。研究根據(jù)睡眠持續(xù)時間將參與者分為四組：長睡眠組（≥8小時）、正常睡眠組（7~8小時）、短睡眠組（6~7小時）和極短睡眠組（＜6小時）。大多數(shù)參與者的睡眠時間為6到9小時。研究發(fā)現(xiàn)，在完全調(diào)整的模型中，與正常睡眠組相比，短睡眠組、極短睡眠組和長睡眠組均與表型年齡呈正相關。這意味著，過長或過短的睡眠時間都能促進生物學衰老。

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研究發(fā)現(xiàn)睡眠對壽命的影響僅次于吸煙 睡眠質(zhì)量至關重要

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