研究：睡眠影響壽命僅次吸煙 7小時最延壽

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2026-01-27 09:18:43 澎湃新聞

研究：睡眠影響壽命僅次吸煙 7小時最延壽！睡眠是我們生活中不可或缺的重要環(huán)節(jié)，良好的睡眠質(zhì)量能讓我們在第二天醒來時精神飽滿、活力充沛。相反，睡眠不足會對身體和精神狀態(tài)產(chǎn)生多方面的不良影響。近日，《睡眠進(jìn)展》雜志上的一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常睡眠不足可能與壽命縮短密切相關(guān)，這一影響程度遠(yuǎn)超不良飲食、缺乏運(yùn)動等生活方式因素，僅次于吸煙。

這項(xiàng)研究由美國俄勒岡健康與科學(xué)大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)開展，他們分析了一個大型美國國家數(shù)據(jù)庫，考察了該國各州的預(yù)期壽命調(diào)查模式，并對比了2019至2025年間州級預(yù)期壽命數(shù)據(jù)與美國疾病控制與預(yù)防中心收集的詳細(xì)調(diào)查數(shù)據(jù)。評估影響壽命的生活方式因素時，睡眠脫穎而出，其與預(yù)期壽命的關(guān)系比飲食、體育活動或社交更強(qiáng)，僅次于吸煙。所有模型均顯示強(qiáng)烈的關(guān)聯(lián)性。此前研究已表明，睡眠不足與死亡風(fēng)險上升存在關(guān)聯(lián)，但這項(xiàng)研究首次揭示了美國各州睡眠狀況與預(yù)期壽命之間的逐年關(guān)聯(lián)。

在模型中，研究人員采用了美國疾病控制與預(yù)防中心對充足睡眠的定義，即每晚至少睡7小時，這也與美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會和睡眠研究學(xué)會的建議一致。幾乎所有的州和每一年的分析中，數(shù)據(jù)均顯示睡眠時間與預(yù)期壽命之間存在明顯關(guān)系。研究人員表示，雖然一直認(rèn)為睡眠很重要，但這項(xiàng)研究更有力地證明了這一點(diǎn)。如果可能的話，人們真的應(yīng)該爭取每晚睡7到9個小時。睡眠對心臟健康、免疫功能和大腦表現(xiàn)都有至關(guān)重要的作用。人們常認(rèn)為睡眠是可以暫時擱置的事情，可以推遲到晚些時候或利用周末彌補(bǔ)。但這項(xiàng)研究表明，我們應(yīng)當(dāng)像重視飲食和鍛煉一樣，優(yōu)先考慮睡眠。睡個好覺不僅能改善情緒，還能延長我們的壽命。

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