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這樣睡覺“傷害”血糖、血管、心臟！(4)

關(guān)鍵詞：
2025-09-28 13:59:59  央視新聞

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腹式呼吸放松法：

保持坐位或平臥位，肩膀放松，閉上眼睛；

雙手可放在腹部，緩慢深吸氣，暫停1～2秒；

緩慢呼氣，再暫停1～2秒，如此循環(huán)往復(fù)。

注意：


長(zhǎng)期失眠不利于身體健康，如果經(jīng)過上述調(diào)節(jié)，仍存在失眠問題，建議及時(shí)到醫(yī)院就診。


健康睡眠小貼士

1.開著燈睡覺，會(huì)增加患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

2.總是睡不好？可能與這5個(gè)原因有關(guān)：

睡得太早、午睡過長(zhǎng)、睡前玩手機(jī)、房間溫度過高、睡前飲酒。

3.幫你改善睡眠的7個(gè)方法：

生活規(guī)律、增加體力活動(dòng)、控制飲食、做好睡前準(zhǔn)備、控制夜尿次數(shù)、警惕心理問題、腹式呼吸放松法。

(責(zé)任編輯：zx0002)
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