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這樣睡覺“傷害”血糖、血管、心臟！

關鍵詞：
2025-09-28 13:59:59  央視新聞

我們總覺得飲食和糖尿病密不可分

但你知道嗎？

糖尿病還和睡眠習慣有關

喜歡開燈睡覺

喜歡晚睡晚起的人

你的血糖、血管、心臟都“受傷”

如何才能擁有好睡眠？

這就帶你去了解一下～

這樣睡覺的人

血糖、血管、心臟都“受傷”

睡覺時，有一個不起眼的小習慣，會讓你的血糖、血管、心臟都“受傷”，那就是——開著燈睡覺，比如開著小夜燈睡覺。

1

增加患2型糖尿病風險：

2025年，安徽醫(yī)科大學研究人員在《生態(tài)毒理學與環(huán)境安全》上發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)：晚上保持臥室黑暗有助于預防葡萄糖代謝紊亂。

△研究截圖

該研究招募了256名16歲～22歲的學生，連續(xù)2天測量了他們臥室的光照情況，并記錄他們7天的睡眠時間和24小時飲食情況。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：


夜間臥室光照強度和持續(xù)時間，與血糖代謝標志物之間存在顯著關聯(lián)。光照強度每增加一個單位，胰島素水平、胰島素抵抗指數(shù)和甘油三酯葡萄糖指數(shù)也會隨之上升。這可能會增加人們患2型糖尿病的風險。

值得關注的是：

此處的夜間燈光，也包括睡前玩手機、看電視、使用電腦產(chǎn)生的光照。

2

增加心血管疾病風險：

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