下班后這樣休息比睡覺管用 精神休息更有效!很多人上班時除了要做好本職工作,還需要付出“情緒勞動”,在某些場合努力表現(xiàn)出合適的情緒和言行。這種“表演”雖然有利于人際和諧,但需要壓抑自己的感受,消耗大量情緒資源。因此,對上班族來說,下班后最需要的是精神休息。
情緒休息是其中一種方式,通過卸下情緒包袱,與喜歡或親近的人分享喜怒哀樂,發(fā)泄不良情緒。創(chuàng)造力休息也很重要,從繁雜的重復(fù)性工作中解脫出來,可以嘗試讀一本好書、去公園散步或給房間做一次徹底的大掃除,恢復(fù)精氣神。
社交休息是指暫時斷絕與外界的來往,讓自己獨(dú)處一段時間??梢赃x擇靜靜地待在家中,或是到郊區(qū)遠(yuǎn)足。腦力休息則是關(guān)掉電子設(shè)備,放下發(fā)出藍(lán)光的屏幕,拉上窗簾,戴上眼罩,播放舒緩的輕音樂,放空自己,不想任何煩心事。
感官休息也是必不可少的一部分,眼部疲勞、頸部僵硬、飲食無味等是最常見的感官功能疲勞??梢酝ㄟ^多親近自然、接觸綠植、嗅聞清新空氣等方式緩解這些疲勞。