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下班后這樣休息比睡覺管用 精神休息更有效

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2025-10-21 08:35:22  新浪看點(diǎn)

下班后這樣休息比睡覺管用 精神休息更有效！很多人上班時除了要做好本職工作，還需要付出“情緒勞動”，在某些場合努力表現(xiàn)出合適的情緒和言行。這種“表演”雖然有利于人際和諧，但需要壓抑自己的感受，消耗大量情緒資源。因此，對上班族來說，下班后最需要的是精神休息。

情緒休息是其中一種方式，通過卸下情緒包袱，與喜歡或親近的人分享喜怒哀樂，發(fā)泄不良情緒。創(chuàng)造力休息也很重要，從繁雜的重復(fù)性工作中解脫出來，可以嘗試讀一本好書、去公園散步或給房間做一次徹底的大掃除，恢復(fù)精氣神。

社交休息是指暫時斷絕與外界的來往，讓自己獨(dú)處一段時間?？梢赃x擇靜靜地待在家中，或是到郊區(qū)遠(yuǎn)足。腦力休息則是關(guān)掉電子設(shè)備，放下發(fā)出藍(lán)光的屏幕，拉上窗簾，戴上眼罩，播放舒緩的輕音樂，放空自己，不想任何煩心事。

感官休息也是必不可少的一部分，眼部疲勞、頸部僵硬、飲食無味等是最常見的感官功能疲勞?？梢酝ㄟ^多親近自然、接觸綠植、嗅聞清新空氣等方式緩解這些疲勞。

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