晨起這些表現(xiàn)提醒你血脂可能超標(biāo) 自查4個(gè)跡象(2)
主食應(yīng)粗細(xì)搭配，每天攝入50~150克全谷物，可用糙米加精米的比例做成糙米飯或小米粥。每天至少攝入450~500克蔬菜，多吃深綠色菜，做菜時(shí)不油炸、不紅燒。水果吃200~300克，約一個(gè)蘋果或兩個(gè)橘子，最好餐間吃，盡量不榨汁。每周吃兩次魚，用蒸煮燉方式烹飪。一般人群預(yù)防心腦血管疾病，建議每周吃2~3次魚，每次50~100克，有條件的可選深海魚。每天禽畜肉攝入量不超過75克，紅肉盡量選擇瘦肉部分，少吃油炸燒烤食品、動(dòng)物內(nèi)臟。每天食用大豆25克，相當(dāng)于約250毫升豆?jié){或1~2塊麻將大小的豆腐。每天攝入雞蛋（含蛋黃）不超過1枚，最好吃水煮的，少吃咸蛋。烹飪時(shí)選擇不飽和脂肪酸含量高的食用油，并搭配控油壺和不粘鍋。不建議飲酒，如果想給水增添味道，可選黑咖啡或淡茶水，綠茶有助降低中老年人冠心病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)
關(guān)閉
兒子去世前借給網(wǎng)戀女友十來萬 父親求助
兒子去世前借給網(wǎng)戀女友十來萬父親求助2025-09-01 12:24:32
買電動(dòng)車注意三個(gè)月過渡期 新規(guī)實(shí)施安全升級(jí)
買電動(dòng)車注意三個(gè)月過渡期2025-09-01 12:24:02
新郎在接親時(shí)穿錯(cuò)服裝 尷尬一幕引熱議
新郎在接親時(shí)穿錯(cuò)服裝2025-09-01 12:22:52
哈梅內(nèi)伊中文發(fā)文談中伊關(guān)系 重塑全球格局
哈梅內(nèi)伊中文發(fā)文談中伊關(guān)系2025-09-01 11:54:51
特朗普身體狀況“亮紅燈”了嗎 健康疑云引發(fā)關(guān)注
特朗普身體狀況亮紅燈了嗎2025-09-01 11:28:06
兒子去世前借給網(wǎng)戀女友十來萬 父親求助
兒子去世前借給網(wǎng)戀女友十來萬父親求助2025-09-01 12:24:32
九三閱兵前為何舉行中蒙俄三邊會(huì)談 共繪國(guó)際新秩序藍(lán)圖
九三閱兵前為何舉行中蒙俄三邊會(huì)談2025-09-01 10:50:33
54歲保潔工傷獲賠10萬被公司拒發(fā)超齡 用工受傷致殘工傷待遇扣發(fā)違法
54歲保潔工傷獲賠10萬被公司拒發(fā)2025-09-01 12:20:42
記者：王剛與發(fā)生沖突的球迷和解 雙方已相互道歉
記者,王剛與發(fā)生沖突的球迷和解2025-09-01 12:18:32
亡夫2年轉(zhuǎn)情人8萬妻子起訴 法院：第三者在10日內(nèi)全額返還8萬元
亡夫2年轉(zhuǎn)情人8萬妻子起訴全追回2025-09-01 12:10:20
以軍打擊哈馬斯與胡塞武裝 斬首行動(dòng)引發(fā)新一輪沖突
以軍打擊哈馬斯與胡塞武裝2025-09-01 11:26:28
特朗普決定取消原計(jì)劃不前往印度參加QUAD峰會(huì) 引發(fā)印媒嘩然
特朗普決定取消原計(jì)劃不前往印度參加QUAD峰會(huì)2025-09-01 11:42:55
男子回應(yīng)多年后偶遇初戀光速訂婚 愛情長(zhǎng)跑終成眷屬
男子回應(yīng)多年后偶遇初戀光速訂婚2025-09-01 12:22:25
日本多地出現(xiàn)毒蜘蛛！數(shù)量激增 外來物種引發(fā)關(guān)注
日本多地出現(xiàn)毒蜘蛛,數(shù)量激增2025-09-01 12:08:55
烏解除限制后大批青年排隊(duì)出國(guó) 邊境排長(zhǎng)隊(duì)超20小時(shí)
烏解除限制后大批青年排隊(duì)出國(guó)2025-09-01 11:01:41
網(wǎng)友青海遇羊群過馬路排隊(duì)跳過虛線 羊群效應(yīng)引熱議
網(wǎng)友青海遇羊群過馬路排隊(duì)跳過虛線2025-09-01 12:12:06
大陸學(xué)者批評(píng)“臺(tái)獨(dú)”歪曲歷史 捍衛(wèi)抗戰(zhàn)勝利成果
大陸學(xué)者批評(píng)臺(tái)獨(dú)歪曲歷史2025-09-01 11:28:39
問界M8累計(jì)交付量破8萬臺(tái) 蟬聯(lián)40萬以上銷量冠軍
問界M8累計(jì)交付量破8萬臺(tái)2025-09-01 12:09:12
中方跟柬首相洪瑪奈在天津談了啥 深化合作信號(hào)明顯
中方跟柬首相洪瑪奈在天津談了啥2025-09-01 10:52:46
胡塞武裝一負(fù)責(zé)人身亡以防長(zhǎng)：只是個(gè)開始 以色列高調(diào)“認(rèn)領(lǐng)”行動(dòng)
胡塞武裝一負(fù)責(zé)人身亡以防長(zhǎng),只是個(gè)開始2025-09-01 11:46:24
買電動(dòng)車注意三個(gè)月過渡期 新規(guī)實(shí)施安全升級(jí)
買電動(dòng)車注意三個(gè)月過渡期2025-09-01 12:24:02
93閱兵前喜訊！殲10C再開12架大單 中國(guó)軍貿(mào)里程碑
93閱兵前喜訊,殲10C再開12架大單2025-09-01 10:49:36
克宮：普京在中國(guó)有賓至如歸的感覺 史無前例的訪華之旅
克宮,普京在中國(guó)有賓至如歸的感覺2025-09-01 11:22:40
我家的抗戰(zhàn)記憶 父輩們的英勇歲月
我家的抗戰(zhàn)記憶2025-09-01 10:50:49
泰國(guó)新總理之爭(zhēng)打響 政局動(dòng)蕩再起波瀾
泰國(guó)新總理之爭(zhēng)打響2025-09-01 11:17:41
日本遭毒蜘蛛入侵或因酷暑擴(kuò)大棲息地 紅背蜘蛛頻現(xiàn)
日本遭毒蜘蛛入侵或因酷暑擴(kuò)大棲息地2025-09-01 12:14:23
男子如廁遇大蛇闖入慌忙提褲逃竄 驚魂一幕
男子如廁遇大蛇闖入慌忙提褲逃竄2025-09-01 12:16:10
媒體強(qiáng)調(diào)日本是投降而并非“終戰(zhàn)” 歷史鐵證不容抹去
媒體強(qiáng)調(diào)日本是投降而并非終戰(zhàn)2025-09-01 11:54:15
新郎在接親時(shí)穿錯(cuò)服裝 尷尬一幕引熱議
新郎在接親時(shí)穿錯(cuò)服裝2025-09-01 12:22:52
烏克蘭開放18至22歲男性離境 政策首次調(diào)整
烏克蘭開放18至22歲男性離境2025-09-01 11:47:50
數(shù)量激增！日本多地出現(xiàn)毒蜘蛛 外來物種引發(fā)警覺
數(shù)量激增,日本多地出現(xiàn)毒蜘蛛2025-09-01 12:10:49
免費(fèi)筷子未標(biāo)生產(chǎn)日期胖東來遭顧客起訴 標(biāo)簽合規(guī)性爭(zhēng)議
免費(fèi)筷子未標(biāo)生產(chǎn)日期胖東來遭顧客起訴2025-09-01 12:12:38
詩(shī)人島子因病去世 美術(shù)界痛失巨匠
詩(shī)人島子因病去世2025-09-01 12:15:52
俱樂部主帥談樊振東德甲首秀失利：樊振東已經(jīng)在琢磨如何改進(jìn)了
樊振東已經(jīng)在琢磨如何改進(jìn)了2025-09-01 12:20:26
普京開啟“罕見”四天訪華行 密集會(huì)晤與重要慶典
普京開啟罕見四天訪華行2025-09-01 11:16:40
相關(guān)新聞
晨起后有這些習(xí)慣能更健康長(zhǎng)壽
2025-05-16 13:59:08晨起后有這些習(xí)慣能更健康長(zhǎng)壽男子晨起洗澡引發(fā)顱內(nèi)動(dòng)脈瘤破裂 醫(yī)生緊急提醒
2025-05-22 23:40:42男子晨起洗澡引發(fā)顱內(nèi)動(dòng)脈瘤破裂這些心臟最怕的事，你可能每天都在做！
2025-03-10 08:31:34這些心臟最怕的事小心！你使用的這些設(shè)備可能正在泄密
萬物互聯(lián)時(shí)代，手機(jī)、智能穿戴設(shè)備以及各種辦公自動(dòng)化設(shè)備使溝通協(xié)作高效流暢、信息傳遞瞬息千里。
2025-07-09 13:55:31小心！你使用的這些設(shè)備可能正在泄密男子晨起洗澡被送醫(yī)搶救 醫(yī)生提醒 警惕動(dòng)脈瘤破裂風(fēng)險(xiǎn)
2025-05-23 09:53:11男子晨起洗澡被送醫(yī)搶救醫(yī)生提醒這些腐蝕牙齒的飲料你可能每天都喝 警惕酸性傷害
炎炎夏日，來一瓶冰鎮(zhèn)可樂，那種透心涼的感覺真爽。如果要大家票選和夏天最配的飲品，排在前幾位的少不了碳酸飲料、檸檬水、鮮榨果汁、冰紅茶、冰咖啡
2025-06-26 22:09:56這些腐蝕牙齒的飲料你可能每天都喝
