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春季養(yǎng)肝等于養(yǎng)命，肝不好的人身體這兩處會有異常(2)

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2025-04-22 17:02:33  環(huán)球網(wǎng)


肝氣升發(fā)需疏肝理氣


春季肝氣主疏泄，負責調(diào)節(jié)全身氣機。若情緒壓抑、熬夜或飲食不當（如嗜酸、酗酒），易導致肝氣郁結(jié)或肝陽上亢，表現(xiàn)為頭痛、失眠、消化不良等癥狀，需要疏肝理氣。


預防肝病復發(fā)


春季是肝病的高發(fā)季，因為此時肝氣過旺容易損傷肝臟功能?！按吼B(yǎng)肝”可提前調(diào)整身體狀態(tài)，減少肝病復發(fā)風險。



春季養(yǎng)肝


建議你做好這5件事


一杯代茶飲：大棗茯苓山藥茶




功效：養(yǎng)肝護肝、緩解拘急。


制作方法：開水直接沖泡或用養(yǎng)生壺煮15分鐘。


禁忌人群：一般人群均可飲用，對大棗、茯苓、山藥過敏人群不宜飲用。


多吃青色食物


春對應肝，青色屬木，木對應肝。當肝氣不舒、升發(fā)不利的時候，可以吃點青色食物，比如韭菜、菠菜、芥菜等。


肝氣旺會傷脾，脾胃是后天之本，所以春天要注意少吃酸味食物以調(diào)養(yǎng)脾胃。


按揉兩個穴位：大敦穴+太沖穴


大敦穴


功效：通過按揉、掐捏的方式，可以起到調(diào)節(jié)肝經(jīng)氣血的功效。


位置：作為肝經(jīng)的起始穴位，位于大腳拇指外側(cè)指甲蓋外緣。




太沖穴


功效：配合大敦穴一起按揉、掐捏，每天10次，每次1分鐘，能夠發(fā)揮清肝、瀉火、明目的功效，有助于維護肝臟和肝經(jīng)的健康狀態(tài)，達到養(yǎng)生目的。


位置：太沖穴位于我們的足背上，大腳趾和二腳趾這兩個跖骨交界的凹陷處。




練習“噓”字功

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