谷雨時節(jié)福建人如何養(yǎng)生保健祛濕養(yǎng)肝防過敏

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2025-04-19 22:31:32 東南網(wǎng)

4月20日將迎來今年春天的最后一個節(jié)氣谷雨。中醫(yī)專家提醒，對于福建百姓而言，谷雨時節(jié)的養(yǎng)生保健要注重祛濕、養(yǎng)肝、防過敏。

谷雨時節(jié)雨水充沛，空氣濕度大幅增加，濕邪極易困脾，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、神經(jīng)痛、春困、食欲不振等不適癥狀。應(yīng)多曬太陽，積極運動，但運動時不宜大汗淋漓，以免毛孔過度開泄，濕邪乘虛而入。飲食方面，多食用具有祛濕功效的食物，如白蘿卜、藕、冬瓜、薏米、鯽魚等。福建氣候濕熱，相較于北方，祛濕更為迫切，可以食用當(dāng)?shù)靥赜械撵顫褚安?，如鼠麴草、香椿等?/p>

在養(yǎng)肝方面，飲食上遵循“少酸增甘”原則，以抑制肝氣亢盛，可多飲用菊花茶，清肝降火。同時，忌食大辛、大熱以及海腥類的發(fā)物。福建有獨特的養(yǎng)肝飲食，如豬肝枸杞湯也是不錯的選擇。過敏體質(zhì)人群要減少清晨及午后的戶外活動。外出時佩戴密閉性佳的口罩與護目鏡，歸家后立即用生理鹽水沖洗鼻腔，并將外衣懸掛于通風(fēng)處。室內(nèi)除使用空氣凈化設(shè)備外，可定期用海鹽炒燙法清潔地面，或燃燒艾草驅(qū)散霉氣，構(gòu)建防護屏障。

福州的雨和其他地方不同，容易造成濕熱很重。濕熱為病可以造成全身的損害，引起全身困重、乏力、提不起精神。濕疹、腳氣、關(guān)節(jié)炎等皮膚關(guān)節(jié)病也會多發(fā)。對于消化病而言，濕氣從嘴巴進入脾胃，最常見的就是拉肚子，藿香正氣水是一個不錯的選擇。另外，有一種病證是頻繁上廁所但排便不暢，排出的大便不干且會黏馬桶，稱為“濕熱便秘”?？梢栽囈幌聶壚?、花椒、薏苡仁等化濕的藥煮水，會取得一定的療效。

根據(jù)谷雨節(jié)氣對人體的影響，這個節(jié)氣的養(yǎng)生原則是健脾祛濕、柔肝疏肝、防寒護陽。針對不同體質(zhì)，給出相應(yīng)的飲食建議和藥膳、代飲茶。濕熱體質(zhì)的人表現(xiàn)為面垢油光、口苦口臭、大便黏膩、易生痤瘡，飲食上應(yīng)多食蔬菜，忌辛辣油膩，日?？捎靡痍?g + 荷葉3g 煮水代茶飲。脾虛濕盛體質(zhì)的人表現(xiàn)為易疲勞、舌苔白膩、肢體浮腫、便溏，食用山藥、茯苓、芡實、白扁豆煮粥，補脾利濕，每日按揉足三里、陰陵泉穴位。肝郁氣滯體質(zhì)的人表現(xiàn)為情緒抑郁、脅肋脹痛、月經(jīng)不調(diào)，可用玫瑰花、佛手、陳皮泡茶疏肝解郁，每日練習(xí)八段錦。

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