你是不是每天睜開(kāi)眼第一件事就是看手機(jī),閉眼前也得再瀏覽一下屏幕,生怕錯(cuò)過(guò)什么大新聞。不僅中青年如此,老年人也不例外,他們熱衷于刷養(yǎng)生直播、微短劇,甚至為了“賺金幣”而頻繁觀看廣告。
然而,睡前躺著玩手機(jī)對(duì)眼睛造成四重傷害。首先,躺著玩手機(jī)時(shí),屏幕與眼睛的距離通常不足30厘米,這種超近距離用眼會(huì)顯著增加睫狀肌的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān),使其長(zhǎng)時(shí)間處于收縮狀態(tài),難以放松。久而久之,會(huì)導(dǎo)致視疲勞、模糊視物、眼脹頭痛等癥狀,甚至形成“假性近視”。更嚴(yán)重的是,持續(xù)過(guò)度調(diào)節(jié)還可能導(dǎo)致晶狀體長(zhǎng)期處于“變凸”狀態(tài),增加眼軸延長(zhǎng)的風(fēng)險(xiǎn),進(jìn)而加快真性近視的發(fā)生與發(fā)展。
其次,在側(cè)躺或仰臥等非對(duì)稱體位下,雙眼與屏幕的視距常常不一致。時(shí)間一長(zhǎng),可能誘發(fā)調(diào)節(jié)性斜視或隱斜視。如果一只眼睛持續(xù)承擔(dān)更多聚焦任務(wù),另一只眼會(huì)逐漸“懶惰化”,雙眼屈光狀態(tài)便可能出現(xiàn)差異,即“屈光參差”。這種狀態(tài)不僅會(huì)影響視力發(fā)育,還可能抑制雙眼視覺(jué)功能整合,阻礙立體視覺(jué)建立。長(zhǎng)期發(fā)展可能引發(fā)閱讀效率下降、視覺(jué)疲勞、注意力分散等問(wèn)題,甚至增加弱視風(fēng)險(xiǎn)。
此外,躺臥姿勢(shì)下使用手機(jī)時(shí),使用者往往需要不自然地抬眼或偏頭注視屏幕,這會(huì)抑制正常的眨眼反應(yīng)。同時(shí),頭部與眼瞼的相對(duì)位置改變,也會(huì)影響瞼板腺的自然引流和排泄功能。這些因素共同作用下,會(huì)引發(fā)淚液分泌減少或質(zhì)量下降,導(dǎo)致眼睛干澀、灼熱、異物感、易疲勞等癥狀。若這種用眼習(xí)慣長(zhǎng)期存在,可能發(fā)展為干眼癥,甚至引發(fā)瞼板腺功能障礙。
最后,在黑暗環(huán)境中玩手機(jī),瞳孔會(huì)自動(dòng)放大,讓更多光線進(jìn)入眼內(nèi)。此時(shí)屏幕的高亮度光線直接照射在視網(wǎng)膜上,尤其集中在視覺(jué)最敏銳的黃斑區(qū)域。長(zhǎng)時(shí)間處于這種強(qiáng)光刺激下,黃斑區(qū)的代謝負(fù)擔(dān)加重,可能引發(fā)視物模糊、變形等問(wèn)題,黃斑功能也可能逐漸退化。一旦黃斑區(qū)受損,視力將大打折扣。此外,瞳孔放大會(huì)讓虹膜向前堆積,導(dǎo)致眼內(nèi)房角變窄,影響房水正常排出。房水排出受阻,眼壓就會(huì)逐漸升高,從而增加青光眼的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
有時(shí)明明啥都沒(méi)干,還是覺(jué)得自己很累,怎么有些人能同時(shí)做好幾件事,而我連玩手機(jī)都會(huì)覺(jué)得累?難道我進(jìn)入“耗能模式”了嗎?...
2025-02-26 14:30:07為什么有時(shí)越玩手機(jī)越累醫(yī)生提醒,趴著睡不利于健康,普通人群睡覺(jué)時(shí),可以怎么舒服怎么睡。
2024-11-05 14:13:51愛(ài)側(cè)睡的可以今晚試試這個(gè)姿勢(shì)