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長期碎片化睡眠易得焦慮癥抑郁癥 睡前遠離手機

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2025-03-21 09:22:28  新浪

長期碎片化睡眠易得焦慮癥抑郁癥 睡前遠離手機！碎片化睡眠是一種常見的睡眠障礙，指的是在睡眠過程中由于各種原因?qū)е碌乃咧袛?，表現(xiàn)為夜間頻繁醒來、斷斷續(xù)續(xù)的睡眠模式。短暫幾天的碎片化睡眠問題不大，但長期如此則需引起重視。

醫(yī)生指出，經(jīng)常性的碎片化睡眠會使患焦慮癥的風險增加約4倍，抑郁癥的風險增加約2倍。此外，長期睡眠碎片化還可能增加老年癡呆的風險。

為了改善睡眠質(zhì)量，醫(yī)生建議睡前一小時內(nèi)盡量不要看手機，這有助于提高睡眠的穩(wěn)定性和質(zhì)量。希望你今晚能有一個好夢，晚安！

(責任編輯：盧其龍 CN070)
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