久坐久站久躺，哪個對身體傷害更大呢？咱們一起來看看吧！(5)
因此，盡管久坐、久站和久躺都對身體有害，但久坐與多種慢性疾病和死亡風險增加的關(guān)聯(lián)性使其在三者中顯得尤為突出。
為了減輕這些姿勢帶來的傷害，定期活動、合理分配坐、站和躺的時間，結(jié)合適量的運動是關(guān)鍵。
長時間坐著不動已被證實與多種健康問題相關(guān)，據(jù)一項近17萬人參與、長達14年的調(diào)查研究顯示，每天坐著超過3小時，預期壽命可能減少2年；即使保持相對健康的生活方式，長期久坐仍可能對身體健康造成不良影響。
保持正確的坐姿對減輕久坐危害至關(guān)重要。
建議雙眼直視前方，與電腦顯示屏上1/3處保持平行，避免長時間低頭或扭動上半身；手臂應(yīng)放置在合適的位置，使肘部能夠自如活動，減少肩部肌肉的緊張。
腰背部下方可以放置一個小靠枕，保持自然的C型曲線，增強支撐力，保護脊柱；同時腿部姿勢也很重要，椅子高度應(yīng)調(diào)整至膝關(guān)節(jié)呈直角，減輕大腿和臀部的壓力；雙腳應(yīng)平踏地面，踝關(guān)節(jié)保持直角，以維持身體的自然曲線。
除了坐姿調(diào)整，定期站立和活動也是關(guān)鍵。
建議每坐20分鐘，就站起來活動四肢或走到室外呼吸新鮮空氣。
對于上班族來說，盡量多站立一會兒，如打電話時站著講話，盡量走到同事工位、面對面討論工作，減少對電腦的依賴；對于青少年、兒童，則應(yīng)限制其使用電子產(chǎn)品時間，鼓勵他們到戶外進行活動；課業(yè)繁重的學生也應(yīng)適當增加活動時間，避免長時間久坐不動。
喜歡躺著的人群應(yīng)盡量避免長時間臥躺，而因病需要長期臥床的人群則應(yīng)在醫(yī)生或?qū)I(yè)人士指導下進行適量的身體活動，以促進血液循環(huán)和肌肉活動。
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