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久坐久站久躺，哪個對身體傷害更大呢？咱們一起來看看吧！(6)

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2024-08-13 15:16:47  王醫(yī)生在線說健康

對于需要長期站立的人群，為了減輕久站帶來的負擔，建議保持正確的站姿。

保持脊柱S型的生理曲度，擺正頭部，收下巴，挺胸，肩膀后收，與骨盆保持在同一垂線上，同時收緊核心腹肌，提臀，膝蓋保持放松微微彎曲，雙腳與肩同寬，這樣的站姿有助于減輕脊柱壓力。

同時，偶爾進行踮腳動作也有助于預防靜脈曲張，還能增強踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，增加心肌供血量，保護心血管健康。

在長期站立時下肢容易酸脹，通常是因為下肢肌肉不夠強壯。

通過練習交叉腿下腰、下蹲壓腿、后拉小腿和扶墻壓腳尖等動作，可以鍛煉相應(yīng)肌肉，緩解慢性疲勞，減輕久站帶來的傷害。

這些動作有助于改善血液循環(huán)，減少血液在腿部的蓄積，降低靜脈血管的壓力，從而預防靜脈曲張的發(fā)生。

久坐、久站和久躺都對身體有害，其中久坐與多種慢性病和死亡風險增加關(guān)系最大，減輕危害的關(guān)鍵是定期活動，合理分配姿勢時間，并結(jié)合適量運動。正確站姿和適量鍛煉可緩解久站傷害，而久躺者應(yīng)避免長期臥床，適量活動促進健康。

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(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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