久坐久站久躺，哪個對身體傷害更大呢？咱們一起來看看吧！(4)

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2024-08-13 15:16:47 王醫(yī)生在線說健康

長時間躺臥或久坐不動可能對身體健康產(chǎn)生多方面的不利影響，它會增加肺部血栓的風(fēng)險，因?yàn)橄轮o脈血液回流緩慢，容易形成血栓，一旦脫落，可能引發(fā)嚴(yán)重的肺栓塞，對生命構(gòu)成威脅。

久躺還會對骨骼健康造成損害，長期缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和肌肉萎縮，骨量減少，增加骨折風(fēng)險，同時肌肉逐漸失去力量，影響肢體功能。

長時間的躺臥狀態(tài)還可能對心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響，使人感到缺乏活力，容易產(chǎn)生消極情緒，甚至導(dǎo)致抑郁。

同時，大腦缺氧也會影響認(rèn)知功能，降低學(xué)習(xí)效率和工作效率。比如躺著看書時往往很快就會感到疲勞，這是因?yàn)橛媚X時消耗的氧氣大于供應(yīng)氧氣，易造成疲勞，影響效率。

通常會久躺的人群主要分為兩類：

一類是因病臥床的人群，另一類則是喜歡躺著玩手機(jī)、看電視、看書的人群。

前者因長期臥床休養(yǎng)，出現(xiàn)血栓、骨質(zhì)疏松等疾病的風(fēng)險更大，而且平臥時呼吸能力也會隨之下降，呼吸道產(chǎn)生的分泌物易堆積在肺部，如果感染了病菌，還可能會出現(xiàn)墜積性肺炎。

后者雖然平躺或平臥時間不如前者長，但也負(fù)擔(dān)著一定患病風(fēng)險；同時為了看書看電視，頸椎較長時間地處于相對固定僵化的前傾狀態(tài)，有可能會加重頸椎部分的肌肉與韌帶負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。

在深入了解久坐、久站和久躺對健康的影響后，我們發(fā)現(xiàn)這三種姿勢若長時間保持，都可能對人體健康帶來不同程度的威脅，要判斷三者中哪個更傷身，需要從多個角度進(jìn)行綜合考量，與其持續(xù)時間和個體體質(zhì)有關(guān)。

但值得注意的是，久坐在多項(xiàng)研究中顯示出與多種疾病風(fēng)險增加的強(qiáng)關(guān)聯(lián)性，《柳葉刀》子刊的研究進(jìn)一步量化了久坐的危害，并指出用等量的身體活動代替久坐時間，可以降低非傳染性疾病的風(fēng)險。

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