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2024-08-13 15:16:47 王醫(yī)生在線說健康

在PURE Study on Sitting Time and Health Outcomes研究中表明，每天久坐時(shí)間超過8小時(shí)的成年人，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加，且全因死亡風(fēng)險(xiǎn)增加了20%，心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)將增加29%，心肌梗死、心力衰竭等風(fēng)險(xiǎn)將增加至少20%；而久坐時(shí)間超過6小時(shí)的，健康風(fēng)險(xiǎn)也增加了13%。

長期靜坐不動(dòng)還有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮、骨骼質(zhì)量下降，增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)；可能會(huì)導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少，增加消化不良、便秘等問題的風(fēng)險(xiǎn)；還會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背疼痛、脊椎僵硬、腰間盤突出等問題。

久坐行為對(duì)健康的危害原理復(fù)雜，涉及血流動(dòng)力學(xué)改變、胰島素抵抗、炎癥和氧化應(yīng)激、線粒體功能障礙等多個(gè)方面。

例如，久坐會(huì)導(dǎo)致血流減慢，增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)；會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，增加糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)；會(huì)導(dǎo)致炎癥和氧化應(yīng)激水平升高，增加患心血管疾病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)；會(huì)導(dǎo)致線粒體功能障礙，影響能量代謝和細(xì)胞活力。

然而，久坐行為帶來的危害并沒有引起足夠的重視，許多人認(rèn)為偶爾的久坐不會(huì)對(duì)健康造成影響，缺乏運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，工作生活方式也難以改變。

2）站立過久有負(fù)擔(dān)

在日常生活中，許多人因工作性質(zhì)的需要而不得不長時(shí)間站立，比如餐飲工作人員、老師、柜臺(tái)售貨員和商場(chǎng)收銀員等。然而，這種長時(shí)間的站立并非無害，它會(huì)對(duì)我們的身體造成了一系列的負(fù)擔(dān)和危害。

久站對(duì)下肢靜脈的影響不容忽視，它會(huì)導(dǎo)致靜脈壓力增加，從而增加靜脈曲張的風(fēng)險(xiǎn)。靜脈曲張的出現(xiàn)，不僅僅是外觀上的不雅，更是一種健康問題的體現(xiàn)。

長時(shí)間的站立使下肢靜脈壓力增高，血流速度減慢，導(dǎo)致靜脈發(fā)生迂曲擴(kuò)張，形成靜脈曲張；患者腿部會(huì)出現(xiàn)青筋凸起、腫脹、疼痛等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、色素沉著、潰瘍等并發(fā)癥。

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