睡覺是我們生活中不可或缺的重要環(huán)節(jié),良好的睡眠質(zhì)量如同為身體充滿電,能讓我們在第二天醒來時精神飽滿、活力充沛。相反,睡眠不足則會對身體和精神狀態(tài)產(chǎn)生多方面的不良影響。近日,發(fā)表在《睡眠進(jìn)展》雜志上的一項(xiàng)研究表明,經(jīng)常睡眠不足可能與壽命縮短密切相關(guān),且這一影響程度遠(yuǎn)超不良飲食、缺乏運(yùn)動等生活方式因素,僅排在吸煙之后。
01睡眠與預(yù)期壽命關(guān)聯(lián)緊密
這項(xiàng)研究由美國俄勒岡健康與科學(xué)大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)開展,他們分析了一個大型美國國家數(shù)據(jù)庫,考察了該國各州的預(yù)期壽命調(diào)查模式,并對比了2019至2025年間州級預(yù)期壽命數(shù)據(jù)與美國疾病控制與預(yù)防中心收集的詳細(xì)調(diào)查數(shù)據(jù)。
當(dāng)研究人員評估影響壽命的生活方式因素時,睡眠脫穎而出,其與預(yù)期壽命的關(guān)系比飲食、體育活動或社交更強(qiáng),僅次于吸煙。研究人員對睡眠與預(yù)期壽命之間的關(guān)聯(lián)進(jìn)行了分析,所有模型均呈現(xiàn)強(qiáng)烈的關(guān)聯(lián)性。此前研究已表明,睡眠不足與死亡風(fēng)險(xiǎn)上升存在關(guān)聯(lián),但這項(xiàng)研究首次揭示了美國各州睡眠狀況與預(yù)期壽命之間的逐年關(guān)聯(lián)。
在模型中,研究人員采用了美國疾病控制與預(yù)防中心對充足睡眠的定義,即每晚至少睡7小時,這也與美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會和睡眠研究學(xué)會的建議一致。在幾乎所有的州和每一年的分析中,數(shù)據(jù)均顯示睡眠時間與預(yù)期壽命之間存在明顯關(guān)系。研究人員表示,雖然一直認(rèn)為睡眠很重要,但這項(xiàng)研究更有力地證明了這一點(diǎn)。如果可能的話,人們真的應(yīng)該爭取每晚睡7~9個小時。
研究人員指出,睡眠對心臟健康、免疫功能和大腦表現(xiàn)都有至關(guān)重要的作用。人們常認(rèn)為睡眠是可以暫時擱置的事情,可以推遲到晚些時候或利用周末彌補(bǔ)。但這項(xiàng)研究表明,我們應(yīng)當(dāng)像重視飲食和鍛煉一樣,優(yōu)先考慮睡眠。睡個好覺不僅能改善情緒,還能延長我們的壽命。
在多個身體器官中,哪個對壽命的影響最大?美國斯坦福大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)最近發(fā)表的一項(xiàng)研究給出了答案:大腦
2025-08-13 08:12:14全身哪個器官對壽命影響最大