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身體的兩個尺寸與健康密切相關(guān) 腰圍頸圍預警疾病風險

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2026-02-01 12:17:14  CCTV生活圈

研究發(fā)現(xiàn)，腹型肥胖者的心梗、腦梗風險較普通肥胖者更高，且可能縮短預期壽命。頸圍過粗則暗藏多重健康隱患。

中國居民腰圍切點為男性≥90cm、女性≥80cm（超過此值需警惕腹型肥胖）。腹型肥胖的高發(fā)與久坐、缺乏運動等生活習慣密切相關(guān)。長期久坐會導致腹部脂肪堆積，而內(nèi)臟脂肪的代謝活性高，會釋放大量炎癥因子，直接損傷血管內(nèi)皮、干擾糖脂代謝，顯著增加心腦血管疾病風險。研究表明，腹型肥胖者的心梗、腦梗風險較普通肥胖者更高，且可能縮短預期壽命?！吨腥A流行病學雜志》上一項涉及41萬人的研究分析發(fā)現(xiàn)，腰越粗，發(fā)生冠心病、急性冠脈綜合征和死于冠心病的風險越高。國外一項納入43萬人、隨訪13年的研究（對象年齡40～70歲）發(fā)現(xiàn)，腰圍每增加1厘米，心衰風險就增加4%。因此，腹部有贅肉與心衰風險的增加有一定關(guān)聯(lián)。

腰圍測量方法是被測者保持直立站勢，雙腳分開25~30厘米（與肩齊），將軟尺經(jīng)肚臍上方0.5~1厘米處水平繞一周，肥胖者選腰部最粗的地方水平繞一周測腰圍。更精準的衡量腰圍方法是身高（厘米）除以2之后，男性減去11，女性減去14，這個數(shù)字加減5%的區(qū)間都是可以接受的。腰臀比=腰圍數(shù)值÷臀圍數(shù)值，成年女性腰臀比＞0.85、男性＞0.9即可診斷為腹型肥胖。

脖子粗可反映出頸部皮下脂肪或呼吸道周圍脂肪沉積增多，是皮下脂肪蓄積異常的一種表現(xiàn)，暗藏多種疾病風險，如甲狀腺變大、血脂增高、脂肪肝、高血壓、心血管疾病、糖尿病、睡眠呼吸暫停、心肺耐力下降等。頸圍標準為男性≤38厘米、女性≤35厘米。測量頸圍時，坐位或站位，眼睛保持平視，使用軟尺從喉結(jié)下方到低頭時手能摸到頸椎最突出的地方圍一圈進行測量。

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