研究發(fā)現(xiàn),腹型肥胖者的心梗、腦梗風險較普通肥胖者更高,且可能縮短預期壽命。頸圍過粗則暗藏多重健康隱患。
中國居民腰圍切點為男性≥90cm、女性≥80cm(超過此值需警惕腹型肥胖)。腹型肥胖的高發(fā)與久坐、缺乏運動等生活習慣密切相關(guān)。長期久坐會導致腹部脂肪堆積,而內(nèi)臟脂肪的代謝活性高,會釋放大量炎癥因子,直接損傷血管內(nèi)皮、干擾糖脂代謝,顯著增加心腦血管疾病風險。研究表明,腹型肥胖者的心梗、腦梗風險較普通肥胖者更高,且可能縮短預期壽命?!吨腥A流行病學雜志》上一項涉及41萬人的研究分析發(fā)現(xiàn),腰越粗,發(fā)生冠心病、急性冠脈綜合征和死于冠心病的風險越高。國外一項納入43萬人、隨訪13年的研究(對象年齡40~70歲)發(fā)現(xiàn),腰圍每增加1厘米,心衰風險就增加4%。因此,腹部有贅肉與心衰風險的增加有一定關(guān)聯(lián)。
腰圍測量方法是被測者保持直立站勢,雙腳分開25~30厘米(與肩齊),將軟尺經(jīng)肚臍上方0.5~1厘米處水平繞一周,肥胖者選腰部最粗的地方水平繞一周測腰圍。更精準的衡量腰圍方法是身高(厘米)除以2之后,男性減去11,女性減去14,這個數(shù)字加減5%的區(qū)間都是可以接受的。腰臀比=腰圍數(shù)值÷臀圍數(shù)值,成年女性腰臀比>0.85、男性>0.9即可診斷為腹型肥胖。
脖子粗可反映出頸部皮下脂肪或呼吸道周圍脂肪沉積增多,是皮下脂肪蓄積異常的一種表現(xiàn),暗藏多種疾病風險,如甲狀腺變大、血脂增高、脂肪肝、高血壓、心血管疾病、糖尿病、睡眠呼吸暫停、心肺耐力下降等。頸圍標準為男性≤38厘米、女性≤35厘米。測量頸圍時,坐位或站位,眼睛保持平視,使用軟尺從喉結(jié)下方到低頭時手能摸到頸椎最突出的地方圍一圈進行測量。
你是否注意到酒店總是放置兩個枕頭?這并非隨意之舉,而是基于科學和健康的考慮。醫(yī)生建議使用兩個枕頭來改善睡眠質(zhì)量。第一個枕頭用于支撐頭部和頸部,幫助維持頸椎的自然曲線,從而放松肩頸部位
2025-09-15 09:47:30兩個枕頭才是睡眠的正確打開方式