一天中最該刷牙的時(shí)刻，偷懶的人危險(xiǎn)了晚上不刷牙傷害更大

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2025-09-08 11:59:39 生命時(shí)報(bào)

一天中最該刷牙的時(shí)刻，偷懶的人危險(xiǎn)了晚上不刷牙傷害更大！有的人早上爭(zhēng)分奪秒睡覺，一睜眼發(fā)現(xiàn)早已睡過頭，趕緊塞兩口飯就匆匆出門；有的人則是累了一天，回家倒頭就睡，實(shí)在沒力氣爬起來洗漱。不刷牙睡覺和不刷牙就吃早餐，這兩個(gè)常見的偷懶行為，哪一個(gè)傷害更大？

答案是晚上不刷牙傷害更大。浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院綜合牙科醫(yī)師何劍亮表示，這兩者都不推薦，但不刷牙就睡覺的危害遠(yuǎn)大于不刷牙就吃早餐。

睡覺時(shí)進(jìn)食停止，吞咽動(dòng)作和唾液分泌都會(huì)減少，這會(huì)對(duì)細(xì)菌的沖刷和抑制作用減弱，為細(xì)菌快速繁殖提供了便利條件。睡前不刷牙或刷牙糊弄，可導(dǎo)致細(xì)菌大量滋生，容易出現(xiàn)晨起嘴巴有異味的情況；如果舔一下牙齒內(nèi)側(cè)，還會(huì)感覺很不光滑，這些都是牙菌斑堆積的結(jié)果。牙菌斑沉淀久了，不僅容易引發(fā)齲齒，還會(huì)造成不可逆的牙齦萎縮。

如果前一晚認(rèn)真刷牙，口腔內(nèi)的細(xì)菌可被有效清潔，但經(jīng)過一晚睡眠，還是會(huì)有少量細(xì)菌滋生。早上不刷牙就吃早餐，細(xì)菌可隨食物進(jìn)入消化道，但大部分細(xì)菌會(huì)被胃酸消滅掉。比起讓細(xì)菌作用于牙齒，被咽下去的細(xì)菌帶來的危害可忽略不計(jì)。當(dāng)然，這并不代表早上不需要刷牙?？烤捉篮屯僖悍置陔m說可以減少牙面上的細(xì)菌，但清潔效率太低，效果也不好。所以，睡前刷牙和早飯前刷牙，都是非常有必要的。

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院口腔科主任醫(yī)師畢良佳提醒，刷完牙用舌頭舔一下牙齒內(nèi)側(cè)，如果感覺比較光滑，說明清潔效果良好。刷牙不合格可致牙菌斑堆積，出現(xiàn)以下幾個(gè)跡象：牙齒不光滑、口臭、牙齦紅腫或刷牙出血、牙垢堆積、牙齒敏感。

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