一天中最該刷牙的時(shí)刻，偷懶的人危險(xiǎn)了 晚上不刷牙傷害更大！有的人早上爭(zhēng)分奪秒睡覺(jué)，一睜眼發(fā)現(xiàn)早已睡過(guò)頭，趕緊塞兩口飯就匆匆出門；有的人則是累了一天，回家倒頭就睡，實(shí)在沒(méi)力氣爬起來(lái)洗漱。不刷牙睡覺(jué)和不刷牙就吃早餐，這兩個(gè)常見(jiàn)的偷懶行為，哪一個(gè)傷害更大？

答案是晚上不刷牙傷害更大。浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院綜合牙科醫(yī)師何劍亮表示，這兩者都不推薦，但不刷牙就睡覺(jué)的危害遠(yuǎn)大于不刷牙就吃早餐。

睡覺(jué)時(shí)進(jìn)食停止，吞咽動(dòng)作和唾液分泌都會(huì)減少，這會(huì)對(duì)細(xì)菌的沖刷和抑制作用減弱，為細(xì)菌快速繁殖提供了便利條件。睡前不刷牙或刷牙糊弄，可導(dǎo)致細(xì)菌大量滋生，容易出現(xiàn)晨起嘴巴有異味的情況；如果舔一下牙齒內(nèi)側(cè)，還會(huì)感覺(jué)很不光滑，這些都是牙菌斑堆積的結(jié)果。牙菌斑沉淀久了，不僅容易引發(fā)齲齒，還會(huì)造成不可逆的牙齦萎縮。

如果前一晚認(rèn)真刷牙，口腔內(nèi)的細(xì)菌可被有效清潔，但經(jīng)過(guò)一晚睡眠，還是會(huì)有少量細(xì)菌滋生。早上不刷牙就吃早餐，細(xì)菌可隨食物進(jìn)入消化道，但大部分細(xì)菌會(huì)被胃酸消滅掉。比起讓細(xì)菌作用于牙齒，被咽下去的細(xì)菌帶來(lái)的危害可忽略不計(jì)。當(dāng)然，這并不代表早上不需要刷牙?？烤捉篮屯僖悍置陔m說(shuō)可以減少牙面上的細(xì)菌，但清潔效率太低，效果也不好。所以，睡前刷牙和早飯前刷牙，都是非常有必要的。

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院口腔科主任醫(yī)師畢良佳提醒，刷完牙用舌頭舔一下牙齒內(nèi)側(cè)，如果感覺(jué)比較光滑，說(shuō)明清潔效果良好。刷牙不合格可致牙菌斑堆積，出現(xiàn)以下幾個(gè)跡象：牙齒不光滑、口臭、牙齦紅腫或刷牙出血、牙垢堆積、牙齒敏感。

刷牙是保持口腔衛(wèi)生最簡(jiǎn)單有效的方式，能清除黏附在牙面上的牙菌斑，這對(duì)預(yù)防齲齒、牙齦炎、牙周炎至關(guān)重要，甚至還關(guān)乎心血管健康。建議大家每天早晚都要刷牙，每次刷牙控制在2分鐘左右。刷牙時(shí)不建議使用粗暴的“伐木式”刷牙法，容易損傷牙釉質(zhì)，導(dǎo)致楔狀缺損。正確手法是刷毛與牙齒、牙齦呈45度角，以畫小圓圈的方式清潔。

由于重力作用，礦物鹽容易沉積在下前牙內(nèi)側(cè)，并且這個(gè)部位不容易被清潔到，結(jié)石往往比其他部位多。所以，刷下前牙時(shí)一定要把牙刷豎起來(lái)，從下往上輕刷牙齒，帶走牙縫里沉積的軟垢和食物殘?jiān)｝x壞常發(fā)生在兩個(gè)挨著的牙齒之間，想要徹底清潔牙齒，就不能忽略牙與牙之間的接觸面。可以用牙線剔除牙縫中的軟垢，剔除后漱口。牙線可配合早晚刷牙時(shí)使用，如果做不到，至少夜間使用一次。存在牙齦萎縮、牙齒間隙較大的人，可選用合適的牙間隙刷來(lái)專門清潔牙縫。

日常刷牙可能清潔不到位，建議半年到一年洗一次牙。如果出現(xiàn)牙齦出血、牙齒敏感等癥狀，可能有輕度炎癥，也可以通過(guò)洗牙解決。