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原來“睡前刷牙”是錯的！到底該何時刷

2025-09-13 09:25:05 來源：央視財經(jīng) A+A-

睡前刷牙

好像已經(jīng)成為一種共識

但是實際上

這并不是最佳的刷牙時間

到底應(yīng)該在什么時候刷牙？

應(yīng)該如何正確刷牙？

一起來看↓

最科學(xué)的刷牙時間是飯后半小時

很多人喜歡等到睡覺前再去刷牙，但這個習(xí)慣對于入睡困難的人群來說并不友好。刷牙這個動作以及牙膏里的一些薄荷成分，會刺激大腦使其變活躍，趕走好不容易積累起來的困倦。

因此，建議大家晚飯后半小時到1小時刷牙，這樣可以營造進(jìn)入夜晚的一種儀式感，讓身心放松下來。注意睡前不再進(jìn)食以及喝甜飲料。

錯誤刷牙方式你中了幾個

橫向刷牙

長期橫向拉鋸式刷牙、刷牙用力過猛或者使用刷毛過硬的牙刷，都會造成牙頸部的磨損。

牙釉質(zhì)是人體最堅硬的組織，但它在牙頸部位置的分布是最薄的，每天對薄弱區(qū)域猛攻，久而久之就會出問題。

刷牙時間過短

早上時間緊張，晚上睡前偷懶，有人每次刷牙時間只有匆匆?guī)资?。其實，刷牙時間應(yīng)保持在3分鐘以上。

只刷牙不刷舌頭

舌面上許多小的凸起乳頭，高低不平，極易成為藏匿病菌的溫床。如不注意定期清洗，舌苔上的細(xì)菌便會悄悄生活在舌頭細(xì)縫里，并逐漸侵害到牙齒、牙齦、咽喉，引發(fā)口臭，嚴(yán)重者甚至?xí)T發(fā)口腔、呼吸道等疾病。

牙刷長期不更換

牙刷用久了就會“開花”，不僅藏污納垢，細(xì)菌叢生，刷牙越刷越臟，還會損傷牙齒和牙齦。一般情況下，建議三個月更換牙刷。

牙要怎么才能刷干凈

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