血脂高時，癥狀通常不明顯，但它容易悄無聲息地“糊住”血管。醫(yī)生認為，早晨起床后是高血脂容易顯現(xiàn)的時刻，一些不起眼的癥狀可能提示血脂超標。

晨起時如果感到累、麻、暈、氣短等跡象，說明血脂可能較高。例如，經(jīng)過一夜睡眠后本應(yīng)精神飽滿，但若晨起后仍感覺十分困倦、乏力，可能是血脂過高導(dǎo)致血液黏稠度增加、血液循環(huán)不暢，影響身體各組織器官的供血和供氧，從而引起持續(xù)疲倦感。手腳發(fā)麻也是常見癥狀，因為手腳處于身體末端，本身血液供應(yīng)較弱，高血脂會進一步影響血液循環(huán)，導(dǎo)致麻木感。此外，血脂增高還會損害血管壁，引發(fā)炎癥反應(yīng)，干擾神經(jīng)信號傳導(dǎo)，加劇手腳麻木。

早上起床后感到頭暈、頭痛，且并非由睡眠問題或其他明顯原因引起，很可能是血脂過高。血脂異常會影響腦部血液循環(huán)，引發(fā)大腦短暫性缺血、缺氧，導(dǎo)致頭暈。血脂異常還可能刺激神經(jīng)，引起頭痛。胸悶、氣短也是常見癥狀，過多脂質(zhì)沉積在血管壁上形成粥樣硬化斑塊，影響血液流動。心臟冠狀動脈受此影響會導(dǎo)致心肌缺血缺氧，引發(fā)胸悶。從睡眠狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榛顒訝顟B(tài)時，心臟需氧量增加，胸悶癥狀可能更明顯。

僅憑上述跡象無法確診血脂異常，但如果出現(xiàn)這些表現(xiàn)或懷疑血脂有問題，建議到心血管內(nèi)科就診。血脂異常主要看四個指標：總膽固醇(TC)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)、高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)和甘油三酯(TG)。其中，低密度脂蛋白膽固醇尤為關(guān)鍵。高血壓、糖尿病患者應(yīng)將低密度脂蛋白膽固醇控制在2.6毫摩爾/升以下；冠心病、心梗、腦?；驀乐仡i動脈斑塊患者應(yīng)控制在1.8毫摩爾/升以下。

調(diào)控血脂，“吃”是重要一環(huán)?！堆惓ａt(yī)學(xué)營養(yǎng)管理專家共識》為血脂異常人群的飲食給出了具體指導(dǎo)。建議超重或肥胖伴血脂異?；颊?、非肥胖的中青年血脂異常患者采用限能量膳食（每日較推薦攝入量減少1/3總能量）干預(yù)，推薦地中海飲食。多吃新鮮果蔬，蔬菜可焯熟清拌或水煮后吃。保證全谷物攝入量，少紅肉、多白肉，吃夠蛋、奶、豆、堅果。短期素食也有助于降脂，如魚素、乳蛋素和純素食。

主食應(yīng)粗細搭配，每天攝入50~150克全谷物，可用糙米加精米的比例做成糙米飯或小米粥。每天至少攝入450~500克蔬菜，多吃深綠色菜，做菜時不油炸、不紅燒。水果吃200~300克，約一個蘋果或兩個橘子，最好餐間吃，盡量不榨汁。每周吃兩次魚，用蒸煮燉方式烹飪。一般人群預(yù)防心腦血管疾病，建議每周吃2~3次魚，每次50~100克，有條件的可選深海魚。每天禽畜肉攝入量不超過75克，紅肉盡量選擇瘦肉部分，少吃油炸燒烤食品、動物內(nèi)臟。每天食用大豆25克，相當(dāng)于約250毫升豆?jié){或1~2塊麻將大小的豆腐。每天攝入雞蛋（含蛋黃）不超過1枚，最好吃水煮的，少吃咸蛋。烹飪時選擇不飽和脂肪酸含量高的食用油，并搭配控油壺和不粘鍋。不建議飲酒，如果想給水增添味道，可選黑咖啡或淡茶水，綠茶有助降低中老年人冠心病發(fā)病風(fēng)險。