三伏天即將到來,2025年初伏從7月20日持續(xù)到29日,中伏從7月30日到8月8日,末伏從8月9日到18日。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院健康管理中心副主任醫(yī)師劉芳提醒,在高溫高濕環(huán)境下,熱射病、心腦血管疾病等五類突發(fā)疾病風(fēng)險(xiǎn)增加,需重點(diǎn)防范。
熱射病也叫重癥中暑,核心癥狀為體溫超過40℃、意識(shí)模糊、抽搐、無汗及多器官衰竭。建筑工、交警等高強(qiáng)度戶外工作者,以及老人、兒童、慢性病患者屬高危人群。急救有10分鐘黃金期,需立即轉(zhuǎn)移患者至陰涼處,用冷水噴灑、濕毛巾敷身或冰袋敷頸部等部位降溫,補(bǔ)充電解質(zhì)水并撥打120。切勿向昏迷者灌水,以防窒息。預(yù)防措施包括避開高溫作業(yè),及時(shí)補(bǔ)水,穿透氣衣物。
高溫易引發(fā)脫水,導(dǎo)致血黏度增高、血栓形成,進(jìn)而誘發(fā)心肌梗死或腦卒中。高血壓、糖尿病患者及中老年人需警惕。猝死前兆包括突發(fā)單側(cè)肢體麻木、口角歪斜(中風(fēng)),胸悶壓榨感、冷汗不止(心肌梗死)。晨起6-10點(diǎn)(血壓峰值)及從空調(diào)房到高溫室外時(shí)風(fēng)險(xiǎn)較高。研究顯示,氣溫每升高1℃,心血管疾病發(fā)病率上升0.5%,死亡率上升2.1%,65歲以上人群更甚;高溫?zé)崂顺掷m(xù)三天以上,相關(guān)死亡率上升11.7%。防護(hù)措施包括晨起緩慢活動(dòng),空調(diào)溫度不低于26℃,室內(nèi)外溫差不超過7℃,全天分段飲水,忌大量冷飲和冷水澡。
夏季高溫加速細(xì)菌繁殖,隔夜菜、涼拌菜或冷飲刺激,易致血管痙攣、急性胃腸炎,出現(xiàn)噴射狀嘔吐、水樣腹瀉等癥狀。常見的致命污染源要避免!泡發(fā)超過四小時(shí)的木耳易滋生椰毒假單胞菌,其毒素1毫克可致死;隔夜涼菜含沙門氏菌,冷藏海鮮含副溶血性弧菌等,切開的西瓜在室溫下超過四小時(shí)或冷藏超過24小時(shí)也易滋生細(xì)菌。劉芳建議,三伏天在飲食方面可以多吃薏仁等健脾胃食物,剩菜常溫存放不能超過兩小時(shí),海鮮要徹底煮熟。
新一輪大范圍高溫天氣來襲。7月12日下午,山東多地體感溫度超過41℃
2025-07-13 17:50:07三伏天網(wǎng)紅養(yǎng)生小心越養(yǎng)越傷