三伏天“網(wǎng)紅”養(yǎng)生小心越養(yǎng)越傷警惕高溫誤區(qū)

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2025-07-13 17:50:07 光明網(wǎng)

新一輪大范圍高溫天氣來襲。7月12日下午，山東多地體感溫度超過41℃。從7月14日開始，華北南部至華南、新疆等地將出現(xiàn)大范圍高溫天氣，河北南部、河南、陜西關(guān)中、湖北西部等地成為高溫核心區(qū)域，部分地區(qū)最高氣溫可達39至43℃，未來一周的高溫日數(shù)可能達到6至7天。

下周日（7月20日）將迎來入伏，一系列“網(wǎng)紅”養(yǎng)生方法比天氣還要火熱，如曬背、貼三伏貼、抱冬瓜睡覺等。然而，這些方法的效果如何呢？已經(jīng)有人因此進了醫(yī)院。

關(guān)于曬背，近日，河南54歲的張阿姨因連續(xù)一周在烈日下暴曬背部，出現(xiàn)了頭暈、惡心、乏力等癥狀，被診斷為中暑甚至熱射病的早期癥狀。醫(yī)生解釋，在極端高溫下，人體體溫調(diào)節(jié)中樞會失靈，導(dǎo)致體溫飆升、腦水腫甚至休克。其實，并不是所有人都適合曬背，對紫外線過敏的人群、陽氣偏盛或陰虛陽亢的人群以及有基礎(chǔ)病的人群和孕婦、幼兒都不適合過度曬太陽。

正確的曬背方式是：選擇上午8到9時這個時間段，初次曬背建議曬10到15分鐘，每周曬三次，隔一天曬一次，并及時補充水分或淡鹽水防止脫水。曬背時要戴好帽子或用遮陽傘保護頭部，避免頭部直接對著太陽。曬后不要貪涼，不要飲用冰水、冷飲等。

至于三伏貼，它主要用于冬季容易發(fā)生或加重的寒性疾病，如慢性腹瀉、胃痛、過敏性鼻炎、咳嗽、哮喘、痛經(jīng)等。但使用時需要注意，兒童貼敷時間不宜過長，一般為0.5到2小時，2歲以下兒童不建議使用；老年人需密切觀察皮膚反應(yīng)，若出現(xiàn)紅腫、瘙癢等不適應(yīng)立即停用；孕婦禁用三伏貼，因為其中的藥物可能對胎兒產(chǎn)生不良影響；糖尿病患者也需特別注意，貼敷時間不宜過長，以免出現(xiàn)皮膚損傷。

最近，許多人選擇抱著冬瓜睡覺來降溫。冬瓜含水量高達95%以上，類似“天然水枕”，能快速吸收體表熱量。不過，使用前需要洗凈冬瓜表面的白毛，保留外皮，睡覺時可以采用抱著或摟著的方式，著重為四肢降溫，避免腹部直接接觸。

夏季養(yǎng)生切莫走入誤區(qū)，高溫時段應(yīng)盡量避免外出，保持清淡飲食，保證充足睡眠，做自己健康的第一責(zé)任人。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)

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