明日夏至記得：1不動、2不睡、3不怒、4不吃：養(yǎng)生要點(diǎn)需牢記(2)

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2025-06-20 08:18:33 鄉(xiāng)村小水

進(jìn)入夏至節(jié)氣后，氣溫越來越高，空氣濕度也越來越大。對于中老年人來說，在養(yǎng)生方面要特別注意：不坐木、不吃隔夜菜、適當(dāng)午睡、雨后注意穿衣保暖，平安度夏。

夏至作為二十四節(jié)氣的重要節(jié)點(diǎn)，標(biāo)志著盛夏來臨。此時太陽輻射強(qiáng)，空氣對流運(yùn)動旺盛，容易形成雷陣雨天氣，陽光強(qiáng)烈、降雨充沛、空氣潮濕是這個節(jié)氣的特點(diǎn)。老話說“冬不坐石，夏不坐木”，冬季石頭導(dǎo)熱性好，人體接觸后熱量迅速傳遞，使人感到寒冷不適。夏季氣溫高且濕度大，木頭吸水性強(qiáng)，即使表面干燥內(nèi)部也可能潮濕，長時間坐在這樣的木頭上，濕氣會侵入人體，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛等疾病。因此，夏至后戶外活動最好避免坐在木質(zhì)板凳上，選擇干燥的石凳或塑料凳，并保持身體干燥，出汗后及時擦干，避免濕氣侵入體內(nèi)影響健康。

隨著夏至的到來，氣溫飆升，空氣濕度增大，為病菌繁殖提供了有利環(huán)境。病菌在適宜條件下迅速生長繁殖，隔夜飯菜易成為病菌滋生的溫床。即使食物看似無變化，實(shí)際上可能已變質(zhì)，食用后易引發(fā)腸胃不適，如腹痛、腹瀉等癥狀，嚴(yán)重影響身體健康。中老年人腸胃功能減弱，消化吸收能力下降，食用隔夜飯菜更易引發(fā)不適，增加患病風(fēng)險。因此，中老年人在飲食方面要更加謹(jǐn)慎，盡量少吃隔夜飯菜，保障身體健康。

進(jìn)入夏至節(jié)氣夜長晝短，氣溫酷熱，人容易疲乏，情緒煩躁焦慮。因此，條件允許時最好養(yǎng)成中午午睡的習(xí)慣。午睡能讓身體和大腦得到短暫休息和恢復(fù)，消除疲勞，充滿活力。但午睡時間不宜過長，一般30到40分鐘為宜，既能緩解疲勞，又不影響夜間睡眠質(zhì)量。

進(jìn)入夏至后，氣溫急劇攀升，酷熱難耐。很多人追求涼爽，穿著單薄，忽視了氣溫變化帶來的健康風(fēng)險。我國南方一帶夏至前后處于梅雨期，副熱帶高壓位置穩(wěn)定，暖濕氣流與冷空氣交匯，形成持續(xù)陰雨天氣。云層厚，太陽輻射減少，雨水蒸發(fā)吸收熱量，氣溫相對較低。降溫期間若仍穿單薄衣物，易受寒邪侵襲，特別是老人和體弱孩子，調(diào)節(jié)體溫能力差，需特別注意保暖。此外，夜晚睡眠時不宜長時間使用扇類送風(fēng)，以免引發(fā)感冒、頭痛等問題；空調(diào)房間要注意室內(nèi)外溫差不宜過大，避免身體適應(yīng)溫度變化時花費(fèi)過多能量，不利于健康。

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