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53歲男子靠騎自行車減重52斤 體重管理見成效(2)

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2025-04-18 10:19:05  今日頭條

直到有一天，朋友發(fā)來一張合照，王誠盯了很久，內(nèi)心翻江倒海。“我是又丟人，又羞愧，那時候就想，真得減肥了?！?/strong>

靠騎車減掉52斤

三高全消失，整個人“脫胎換骨”

那么，靠什么減肥呢？

王誠起初嘗試快步走。他上班和下班都換成步行，午休時間也出去走，一天盡量走滿15公里。

減肥效果是有一些，但堅持了三個月，他就被迫放棄。

這倒不是他偷懶，而是大體重堅持走路，膝蓋受不了，再下去有點得不償失。

在一堆不傷膝蓋的運動中，他選擇了騎自行車。

王誠說，他買了一輛普通公路車，跟著網(wǎng)上的教程開始騎行?！澳菚鐣向T行已經(jīng)刮起風潮了。我就下定決心悶頭騎，一定得騎出點成績來?！?/p>

最初的他，騎行20公里就氣喘吁吁，抬頭一看，自己還沒離開濱江區(qū)。不過，隨著訓練強度不斷增大，以及對飲食的嚴格控制，他的騎行距離越來越遠，體重也開始變得越來越輕。

半年時間里，他每天記錄自己的體重，從204.4斤掉到152斤，煙也順便戒了。脫胎換骨的樣子，震驚身邊所有人。

“有時候體重一天掉挺多，有時候碰到平臺期，連續(xù)幾天都沒變化。親身感受到減肥是一個階段性的過程。瘦到152斤那會，我老婆看不下去，說你臉頰都凹進去，瘦脫相，該停一停了。之后，我才恢復正常的三餐飲食，不再忌口，堅持運動，體重穩(wěn)定在了160斤。”

他說，和其他成功減肥的人一樣，減肥沒有技巧，只有六個字“邁開腿，管住嘴”。當然，中間也有堅持不住的時候，“我就把最胖的那張照片拿出來，刺激自己，這種樣子我不能再回去了?！?/p>

王誠告訴記者，減肥帶來的驚喜，可以說接二連三。

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