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節(jié)后減重多吃3種發(fā)酵食物 助消化減脂肪

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2025-02-08 11:07:01  新浪·財(cái)經(jīng)頭條

節(jié)后減重多吃3種發(fā)酵食物。大魚(yú)大肉后吃發(fā)酵食物有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。發(fā)酵過(guò)程中，部分糖被轉(zhuǎn)化為乳酸，這不僅有助于減少脂肪堆積，還能促進(jìn)消化。以下是幾種適合節(jié)后食用的發(fā)酵食物：

無(wú)糖酸奶每天建議攝入300到500克，可以搭配新鮮水果如藍(lán)莓、香蕉、橙子和草莓一起食用。納豆是煮熟的黃豆經(jīng)納豆菌發(fā)酵制成，推薦每天攝入40克左右，素食者可適當(dāng)增加。泡菜除了直接作為下飯小菜外，還可以切成塊與土豆和胡蘿卜一起煮成湯。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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