春分時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生科學(xué)“春捂”防病保健(2)

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2025-03-20 13:33:30 新華社

隨著“體重管理”話題的熱度上升，許多人苦惱于腰圍過大、體重超重等問題。中醫(yī)認(rèn)為，肥胖大多和脾虛濕盛有關(guān)。保持健康體重的關(guān)鍵在于養(yǎng)成吃動(dòng)平衡的良好生活方式。呂沛宛建議，要按時(shí)吃三餐，多咀嚼，早餐一定要吃，晚餐清淡，七分飽即可，睡前盡量不進(jìn)食。同時(shí)，要適量運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行跳繩、競走等。中小學(xué)生要做好課間操，上好體育課，適當(dāng)增加戶外活動(dòng)時(shí)間。呂沛宛還推薦了幾個(gè)中醫(yī)體重管理的方法：一是代茶飲“黃芽湯”，由茯苓、干姜、黨參、炙甘草煮水餐前飲用，溫陽健脾祛濕；二是每天按壓肚臍旁的“天樞穴”和側(cè)腰最凹處的“帶脈穴”，促進(jìn)排便瘦腰；三是每天早晚練習(xí)一套操，雙手交疊順時(shí)針繞肚臍揉100圈，搭配八段錦“雙手托天理三焦”，疏通中焦?jié)駳狻?/p>

當(dāng)前正值諾如病毒感染流行期。中國疾病預(yù)防控制中心研究員常昭瑞指出，諾如病毒感染屬于自限性疾病，一般2至3天后可自行康復(fù)。如何預(yù)防諾如病毒感染？常昭瑞建議，一是在餐前、便后、加工食物前和外出回家后，使用肥皂和洗手液，用流動(dòng)水洗手20秒鐘以上；二是不喝生水，食用蔬菜和水果時(shí)要洗凈，烹飪加工食品時(shí)要做到生熟分開，確保食物特別是貝類等海產(chǎn)品煮熟煮透；三是做好居室日常清潔和通風(fēng)，及時(shí)處理垃圾；四是做好規(guī)范消毒。特殊崗位從業(yè)人員如廚師、育嬰員及外賣快遞員等，感染諾如病毒后，不要帶病上崗。學(xué)校和托幼機(jī)構(gòu)是諾如病毒感染的高發(fā)場所，要落實(shí)好日常防控措施，嚴(yán)格執(zhí)行晨午檢制度，確保食品和飲用水安全，定期對環(huán)境進(jìn)行清潔消毒，并通過多種渠道開展諾如病毒防控知識宣傳教育。

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(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)

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