春分時節(jié)如何養(yǎng)生科學(xué)“春捂”防病保健

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2025-03-20 13:33:30 新華社

春分節(jié)氣將至，天氣逐漸回暖，但“倒春寒”現(xiàn)象也不可忽視。3月20日將迎來二十四節(jié)氣中的春分節(jié)氣。國家衛(wèi)生健康委以“時令節(jié)氣與健康”為主題召開新聞發(fā)布會，就如何保持身體健康進行了解答。

科學(xué)“春捂”是保暖防病、順應(yīng)自然的重要方法。春分時節(jié)氣溫波動較大，民間有“春捂秋凍”的說法。河南省中醫(yī)院主任醫(yī)師呂沛宛指出，“春捂”應(yīng)著重捂背、腹、足等部位，需遵循“上薄下厚”原則，程度以不出汗為宜。出汗時人體毛孔打開，外邪容易入侵，增加患病風(fēng)險?！按何妗钡木唧w時間需根據(jù)氣溫變化調(diào)整，尤其北方地區(qū)春分后仍要注意防范“倒春寒”現(xiàn)象，特別是晝夜溫差大的地方要做好保暖工作。呂沛宛建議采用“洋蔥式穿衣法”，即多穿幾層薄衣服，根據(jù)天氣變化隨時增減衣物。老人、兒童和體質(zhì)較弱人群應(yīng)特別注意保暖，尤其是慢性呼吸道疾病患者，要重點注意大椎穴部位的保暖。

春季也是過敏高發(fā)季節(jié)。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院主任醫(yī)師蔣榮猛介紹，柏樹、楊樹、梧桐、桉樹等樹木產(chǎn)生的花粉是春季過敏的主要致敏原，而室內(nèi)環(huán)境中如塵螨、寵物皮屑、霉菌等過敏原也較為常見。易過敏的人群包括有過敏家族史的人、免疫系統(tǒng)未完全成熟的兒童青少年、暴露在過敏原環(huán)境中的人以及壓力大、經(jīng)常熬夜導(dǎo)致免疫系統(tǒng)紊亂的人群等。目前過敏無法根治，但可通過規(guī)范脫敏治療、抗過敏藥物治療、生活方式調(diào)整以及徹底避免接觸過敏原等方式實現(xiàn)長期控制。易過敏人群在春季要盡量躲開花粉濃度高的時段，出行時佩戴口罩、護目鏡，穿長袖衣物，開車時把車窗關(guān)上，車內(nèi)開啟內(nèi)循環(huán)方式。回家后及時更換衣物并洗手。嚴(yán)重過敏者可在醫(yī)生指導(dǎo)下預(yù)防性使用抗過敏藥物。

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