所以,吵架時要盡可能聚焦于當下的具體矛盾和后續(xù)的對策,而不是去翻過去的各種"老黃歷"。
具體地,你可以用下面四個問題進行自我對話:
1、第一問:我們是因為什么生氣的?
這一問的目的,就是讓自己更多聚焦當下激發(fā)吵架的具體事件。
例如,前文提到的老婆,就可以這么回答自己:"我沒有按時回來,老公自己一個人帶孩子覺得累,生氣了。"
2、第二問:對方如何做我才不會生氣?
第二問的目的,是去識別自己負面情緒背后的真正原因。
比如,第二問可以這樣回答:"我難得放松一下,我希望他能體諒我,讓我玩得盡興點。"
3、第三問:對方怎樣才會這么做?
第三問的目的,是要將情緒的應對轉化為理性的解決問題思路。
例如,第三問可以這樣回答:"我也體諒他,感謝他一個人帶孩子。"
4、第四問:我現在要做的一小步是什么?
第四問的目的,是讓自己專注于行動,以行動代替情緒化的反擊。
例如,第四問可以這么回答:"我可以告訴老公,我很感謝他讓我在外面多放松了一會,下次我?guī)退鄮б粫⒆?,他去做自己的事?quot;
這樣,就從翻舊賬的錯誤做法,變成解決問題的正確做法了。
03不貼標簽
吵架中給對方貼標簽,是導致越吵越成仇的第三個關鍵原因。
例如,女生嫌男友開車來接自己晚了,讓自己在路邊凍得不行。
開口就是一句責備:"你怎么這么慢?!我臉都凍紫了。"
而男生本就因為堵車堵了一肚子氣,覺得自己好心沒好報,就懟了一句:"別人都能自己坐公交或打車回家,就你一定要人來接。為什么就你這么作!"
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