遠(yuǎn)離肺癌肝癌從這些小習(xí)慣開(kāi)始科學(xué)預(yù)防守護(hù)健康

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2025-02-05 11:08:39 科普中國(guó)

遠(yuǎn)離肺癌肝癌從這些小習(xí)慣開(kāi)始。2024年2月，國(guó)家癌癥中心赫捷院士團(tuán)隊(duì)在《國(guó)家癌癥中心雜志》上發(fā)表了一篇題為《2022年中國(guó)癌癥發(fā)病率和死亡率》的論文，揭示了中國(guó)癌癥的相關(guān)數(shù)據(jù)。研究指出，肺癌、肝癌、胃癌、結(jié)直腸癌和食道癌是導(dǎo)致癌癥死亡的主要類型，占癌癥死亡總數(shù)的67.50%。

這些數(shù)據(jù)令人警醒，但良好的生活習(xí)慣可以幫助有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。2月4日是世界癌癥日，以下是五種高發(fā)癌癥的科學(xué)預(yù)防方法，幫助大家從源頭上遠(yuǎn)離這些癌癥威脅。

保持“清肺”習(xí)慣，遠(yuǎn)離肺癌。肺癌是我國(guó)癌癥死亡率最高的類型之一，與生活方式密切相關(guān)。養(yǎng)成“清肺”生活習(xí)慣，不僅可以減少患病風(fēng)險(xiǎn)，還能顯著提升生活質(zhì)量。戒煙是重中之重，吸煙是肺癌最主要的致病因素之一，無(wú)論是主動(dòng)吸煙還是被動(dòng)吸二手煙，都會(huì)顯著增加肺部細(xì)胞發(fā)生癌變的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者的肺癌發(fā)生率大約是從不吸煙者的2.5到2.7倍，中國(guó)不吸煙者中約16%的肺癌病例可能與被動(dòng)吸煙有關(guān)，女性中這一比例略高（約18%），大多數(shù)病例是由于家庭接觸而發(fā)生的。因此，無(wú)論是主動(dòng)戒煙還是為他人創(chuàng)造無(wú)煙環(huán)境，都能為健康增添一道有力的屏障。日常生活中，應(yīng)盡量減少環(huán)境污染的暴露，比如廚房油煙、工業(yè)廢氣和道路上的尾氣。外出時(shí)，尤其是在空氣污染較嚴(yán)重的地區(qū)，可以佩戴防塵口罩來(lái)減少有害物質(zhì)的吸入。居家時(shí)，除了二手煙、三手煙以外，廚房油煙也是一個(gè)重要因素，對(duì)女性影響更大，相對(duì)于未暴露女性肺癌風(fēng)險(xiǎn)提升了0.98~1倍。家里要配置足夠吸力的抽油煙機(jī)，減少油炸、煎炒等烹飪方式。肺部健康需要每一天的積累，戒煙、減少空氣污染暴露、改善室內(nèi)空氣質(zhì)量看似簡(jiǎn)單，卻是防治肺癌的重要舉措。

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