大雪節(jié)氣已至這些養(yǎng)生小妙招
大雪節(jié)氣已至這些養(yǎng)生小妙招
大雪時(shí)節(jié)標(biāo)志著寒冬的開(kāi)始，我國(guó)大部分地區(qū)氣溫下降，進(jìn)入寒冷模式。此時(shí)萬(wàn)物潛藏，人體陽(yáng)氣也隨著自然界陰氣轉(zhuǎn)盛而內(nèi)斂，養(yǎng)生需順應(yīng)自然規(guī)律。
飲食方面，冬天應(yīng)注重適時(shí)適量，避免生冷寒涼食物損傷脾胃陽(yáng)氣。中醫(yī)認(rèn)為冬季是養(yǎng)精蓄銳的好時(shí)機(jī)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提倡“五谷為養(yǎng)”，主食是人體之精的主要來(lái)源，可以適當(dāng)食用堅(jiān)果補(bǔ)充腎精。寒冷天氣下，可增加溫補(bǔ)類食物如豬肉、牛羊肉等，以燉、烤、紅燒等方式烹調(diào)，并使用天然適量的調(diào)料。北方地區(qū)多吃根莖類食物和豆制品，如蘿卜、土豆、紅薯等，或曬干的蘑菇、蔬菜干。綠色蔬菜建議炒熟或焯燙后食用，以去除其寒涼特性，符合冬季收藏的特點(diǎn)。
保護(hù)頭頸免受風(fēng)寒同樣重要。外出時(shí)要戴帽子和圍巾，保護(hù)耳朵防止凍瘡，同時(shí)注意保暖頭頸部的關(guān)鍵穴位，防止風(fēng)寒侵襲。足部保暖也不容忽視，穿厚底柔軟的棉鞋有助于抵御寒邪，晚上用熱水泡腳能及時(shí)驅(qū)除寒氣。居住和工作環(huán)境應(yīng)保持溫度和濕度適宜，室內(nèi)暖氣不宜過(guò)高，以免室內(nèi)外溫差過(guò)大導(dǎo)致身體不適。戶外活動(dòng)最好在陽(yáng)光充足時(shí)進(jìn)行，注意防寒保暖，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以免出汗過(guò)多損傷陽(yáng)氣及津液。大雪節(jié)氣已至這些養(yǎng)生小妙招！
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