寒露節(jié)氣的養(yǎng)生事宜
寒露節(jié)氣的養(yǎng)生事宜
“裊裊涼風(fēng)動(dòng)，凄凄寒露零?！?/p>
10月8日
我們迎來(lái)“寒露”節(jié)氣
此時(shí)節(jié)寒氣漸重，常為晝暖夜涼
養(yǎng)生要注意哪些事？
“四不”“五要”的訣竅分享給你
“四不”
四個(gè)部位不能凍到
常言說(shuō)“春捂秋凍”
但“秋凍”并不等于盲目挨凍
醫(yī)生介紹
“秋凍”是指在秋季氣溫剛開始下降時(shí)
不要過(guò)早、過(guò)多增加衣物
讓人體更能適應(yīng)季節(jié)變化
提高免疫力
怎樣判斷何時(shí)該凍？何時(shí)該添衣？
醫(yī)生告訴你一個(gè)小訣竅：
溫度
不低于20℃
時(shí)可以適當(dāng)“秋凍”
此時(shí)，身體感受涼而不寒
若氣溫急劇下降，感覺(jué)非常冷
則不可一味堅(jiān)持“秋凍”
比如，
氣溫降到15℃以下
且持續(xù)兩周以上
就可以穿上秋冬衣服
以下4個(gè)部位不建議“秋凍”
頭頸不能凍
頭頸部是寒氣入侵的主要部位，會(huì)導(dǎo)致感冒、咳嗽、頭痛等不適。
建議
戴帽子、系圍巾，有效保暖頭部和頸部。
模仿“烏龜伸脖”動(dòng)作，前后伸縮脖子，再左右轉(zhuǎn)動(dòng)，可有效緩解疲乏，改善頸椎功能。
腰腹不能凍
老年人陽(yáng)氣漸衰，腰肌勞損等癥狀受寒冷刺激容易加重，建議早晚出門時(shí)穿馬甲。
廣播體操里的腹背運(yùn)動(dòng)和蹲起運(yùn)動(dòng)，都能很好地溫暖腰背，時(shí)常用搓熱的雙手捂在腰眼上，也有振奮陽(yáng)氣的作用。
腳部不能凍
俗話說(shuō)，“白露不露身，寒露不露腳?！?/p>
進(jìn)入寒露后，要注意足部保暖，以免寒從足底生。
除了穿厚襪子、棉拖鞋以外，還可以利用晚上看電視的時(shí)間，站立踮起腳尖再放下，重復(fù)做至額頭微微冒汗。
用熱水泡腳
可以舒筋活血，保養(yǎng)全身。泡腳時(shí)可重點(diǎn)按摩太沖、太白、太溪三個(gè)穴位，泡腳水溫在38℃~42℃較合適，泡腳時(shí)間不要超過(guò)20分鐘。
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