寒露節(jié)氣不再適合秋凍 保暖潤燥成養(yǎng)生關(guān)鍵
10月8日3時(shí)00分，寒露節(jié)氣到來。中醫(yī)專家強(qiáng)調(diào)，寒露標(biāo)志著深秋的到來，此時(shí)天氣轉(zhuǎn)涼，空氣干燥，民眾需要注意防寒保濕，以防感冒、腹瀉、關(guān)節(jié)疼痛等秋季常見病。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腎病科的徐建龍主任指出，隨著寒露節(jié)氣的到來，氣溫逐漸下降，日夜溫差拉大，人們?nèi)菀资芎?，?yīng)適時(shí)添加衣物，尤其要注意腳部、腹部、背部和頭部的保暖。此外，干燥的氣候易傷及肺胃，導(dǎo)致咽干、咳嗽等癥狀，對于有慢性腎病的人來說，這個(gè)時(shí)期疾病容易復(fù)發(fā)，需格外小心。
徐建龍醫(yī)生建議，寒露時(shí)不宜再遵循“春捂秋凍”的原則，飲食上可適量食用牛羊肉來溫補(bǔ)身體，但需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整，避免過度補(bǔ)充導(dǎo)致身體不適。
為了緩解秋燥，推薦多吃梨、蘋果、百合等清淡滋潤的食物，減少辛辣、寒涼食品的攝入，以免加重體內(nèi)干燥狀況。
針對寒露節(jié)氣的健康維護(hù)，專家們還提倡全面調(diào)養(yǎng)，包括規(guī)律作息、情緒管理與適度運(yùn)動(dòng)。梁瑩副主任醫(yī)師建議，應(yīng)遵循自然規(guī)律，早睡早起，保證充分休息，通過散步、慢跑、登山等活動(dòng)增強(qiáng)自身體質(zhì)，同時(shí)保持樂觀心態(tài)，減輕心理壓力。足浴、穴位按摩、艾灸及八段錦等傳統(tǒng)保健方法也是很好的選擇，有助于提升身體抗寒能力，緩解身心疲勞。
韓強(qiáng)副主任醫(yī)師特別提醒，寒露期間，由于氣候干燥且寒冷加劇，心腦血管疾病和呼吸道疾病易發(fā)，老年人需特別注意保暖，尤其是頸部、腰部和重要關(guān)節(jié)，以此保護(hù)體內(nèi)陽氣，預(yù)防疾病發(fā)生。
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