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霜降節(jié)氣該如何養(yǎng)生？

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2024-10-23 13:43:04  百度健康

霜降時(shí)分需在飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等多個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理，綜合進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生效果更佳。

1.飲食進(jìn)補(bǔ)

霜降時(shí)節(jié)脾臟功能旺盛，易出現(xiàn)胃炎、胃潰瘍等胃病，此時(shí)調(diào)養(yǎng)脾胃很關(guān)鍵。可選擇羊肉、兔肉等溫補(bǔ)類食物，與枸杞、黨參、山藥、生姜、黃芪等中藥?kù)抑扑幧攀秤媒∑⒁嫖浮Ｋ禃r(shí)節(jié)秋燥嚴(yán)重，肺部病變的發(fā)病率也較高，可吃蘋(píng)果、梨、蜂蜜、芝麻、大棗等食物清熱潤(rùn)肺、去秋燥。

2.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可強(qiáng)身健體，是很好的養(yǎng)生方法。霜降時(shí)秋高氣爽，可適量加大運(yùn)動(dòng)量，除了健美操、太極拳、散步、快走等運(yùn)動(dòng)之外，還可選擇登高、踢球等運(yùn)動(dòng)，既可鍛煉肺活量，還可舒緩心情。但因氣溫下降，要做好保暖措施，尤其保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

3.睡眠養(yǎng)生

霜降時(shí)節(jié)有充足的睡眠，也是一種養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的方法，建議在晚上9-11點(diǎn)之間入睡，養(yǎng)陰效果最好。

(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)
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