寒露節(jié)氣的養(yǎng)生事宜(2)
關(guān)節(jié)不能凍
天氣變化、潮濕受涼會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎疼痛加重，尤其是膝關(guān)節(jié)。氣溫下降時，滑液中的黏蛋白含量增多，滑液黏度增強，會影響關(guān)節(jié)活動。
氣溫起伏多變，可采取
“洋蔥穿衣法”，像洋蔥一樣層層疊加式穿搭，避免著涼感冒。
“五要”
5件養(yǎng)生事要常做
1.寒露時節(jié)要這樣吃
減辛增酸，潤肺防燥
減辛：
辛味入肺，酸味入肝。秋天要少吃辛辣刺激、煎炸熏烤類的食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥、酒等。
增酸：
食酸有助于收斂肺氣，可以適當(dāng)吃些酸味的果蔬，如橘子、檸檬、石榴、番茄、烏梅、葡萄等，既能護肺，又可增強肝臟功能。
潤肺：
秋季養(yǎng)肺是關(guān)鍵，建議多吃養(yǎng)陰潤肺的食物，如百合、銀耳、蓮子、南瓜等。
防燥：
除了飲食滋潤防燥，居住環(huán)境防燥也很重要，不妨在室內(nèi)放個加濕器，預(yù)防秋燥傷人，緩解咽干、鼻干、皮膚干等不適。
此外，寒露時節(jié)宜“吃三樣”：
①吃芝麻，既可以強身健體，還能滋陰潤肺通便。②吃柿子，可以養(yǎng)肺護胃、清熱祛燥、化痰止咳、生津止渴；③吃冬棗，可以增強免疫力，提高皮膚彈性，保護心腦血管，促進肝臟解毒。
2.寒露時節(jié)要這樣喝
補充水分朝鹽晚蜜
每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，有心腦血管疾病史的人群，尤其要注意
清晨和晚間適量補水。
多喝水不是一股腦兒地猛灌白開水，白天喝點鹽水，晚上喝點蜂蜜水，既能補充水分，又能抗衰老。
同時，喝蜂蜜水也可以防止秋燥便秘，起到潤肺養(yǎng)肺、調(diào)理脾胃的作用。
3.寒露時節(jié)要這樣養(yǎng)
每天堅持這2個動作
揉足三里：健脾胃
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