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五一假期不想出門？宅家做這些事情最為治愈(5)

2025-04-29 09:50:32 來源：科普中國 A+A-

所以，如果你屬于企業(yè)管理者、醫(yī)護工作者、法律工作者、教師、職場媽媽和全職照護者等經(jīng)常需要做決定的群體，就需要注意自己是否出現(xiàn)了以上決策疲勞的表現(xiàn)。

而本來就已經(jīng)疲于做決策的朋友，五一假期出游可能還要面對互聯(lián)網(wǎng)信息的汪洋大海，并決定一大堆問題，比如去哪兒玩兒又好玩人又少、住哪個酒店、高鐵還是飛機、怎么逛怎么吃等等，這無形中又會給自己帶來更多的疲勞和更大的壓力。

在這種情況下，非要為出游而出游，確實可能讓自己更累。此時緩解決策疲勞的最佳方式就是暫時放棄時刻在權(quán)衡利弊、做出選擇的強迫性思考，在一個比較安靜的、確定性的環(huán)境中（例如家里），做一些簡單輕松的事情，以恢復(fù)大腦的認知能力。

宅家做些什么事情最為治愈？

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做想做的事情

比起關(guān)心在家里做些什么事情，其實更重要的前提是：“這些事情是不是我想做的？”

因為“做想做的事情”本身就是一種療愈，是一種體現(xiàn)出自主性的行為。

所以，我們沒必要逼自己一定要做一些類似于學(xué)習(xí)和工作等有產(chǎn)出的事情，如果你只想看看劇、聽聽歌、吃點美食，那就毫不猶豫地放心去做吧。

2

避免單一活動

有些人在放假的時候總是從早到晚都在刷手機或不停地玩游戲，其實這并不是一個很好的習(xí)慣。

如果我們半天或一整天都在做一件單一的事情，尤其是刷短視頻這種“被動接收信息”的活動，會導(dǎo)致我們的大腦對活動的興奮閾值不斷提高，一天下來不僅沒有放松的感覺，反而會覺得更加焦躁和無聊。

所以，建議大家在一天里面多安排幾項不同的活動，例如有做做飯、散散步，也有需要耗費一定腦力的看看書，比起一整天只做一件事情，更能提升幸福感和充實感。

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