电竞下注-中国电竞赛事及体育赛事平台

中華網(wǎng) china.com

為何不吃米和面，體重下降得會比較快？醫(yī)生告訴你減肥真相 揭秘背后健康風(fēng)險

關(guān)鍵詞：
2026-01-11 14:22:26  新浪財經(jīng)

米飯和面食是中國百姓最常吃的主食。有些人如果只吃菜不吃主食，會感覺沒吃飽。但對于減肥的人來說，為了快速降低體重，寧可忍饑挨餓也不碰米和面。

米和面是碳水化合物，減肥者認為戒掉碳水化合物才能迅速瘦身。確實，長時間不吃主食會使體重減輕，但碳水化合物是身體主要的能量來源。沒有足夠的能量支持，身體活動會缺乏動力，健康也會受損。

那么為什么不吃米、面可以減重呢？我們的身體熱量主要來自碳水化合物，這種營養(yǎng)元素對身體代謝至關(guān)重要。長期不吃米飯和面食，身體攝入的熱量減少，脂肪不會過多形成，身體為了維持正?；顒訒囊延兄荆瑥亩_到減肥的目的。有研究顯示，堅持一個月不吃米飯和面食，體重可以下降十斤左右。

雖然戒掉米面對于減肥確有效果，但不建議這樣做。除了體重減輕，還可能帶來一些負面影響。例如，容易發(fā)生低血糖。米面提供大量碳水化合物，被身體轉(zhuǎn)化為葡萄糖和血糖供肌肉和大腦使用。長期不吃米面會導(dǎo)致能量獲取不足，造成代謝失衡，血糖降低，出現(xiàn)乏力、頭暈心慌等癥狀。

此外，腸胃功能也可能變差。長期不吃米面，腸胃消化能力會減弱，重新開始吃時可能會出現(xiàn)脹氣和疼痛。皮膚也會受到影響，變得松弛、無光，甚至出現(xiàn)皺紋。女性長期不吃米面還可能導(dǎo)致卵巢早衰、閉經(jīng)和貧血等問題。免疫力也會下降，導(dǎo)致人容易生病。

因此，不吃主食并不是正確的減肥方法。應(yīng)適當(dāng)減少主食攝入，并用燕麥、玉米、糙米等粗糧替代部分細糧，保證身體對碳水化合物的需求。同時，還需要減少高油、高糖、高鹽食物的攝入，多吃蔬菜水果、雞蛋和牛奶，這樣才能實現(xiàn)健康持久的減肥。

(責(zé)任編輯：zx0001)
關(guān)閉

水果霉變毒性可能高達砒霜的68倍 車厘子品質(zhì)引擔(dān)憂

水果霉變毒性可能高達砒霜的68倍2026-02-11 14:00:42

加拿大槍擊事件已致10死 高中內(nèi)突發(fā)悲劇

加拿大槍擊事件已致10死2026-02-11 14:00:03

我國衛(wèi)星捕捉到罕見事件：黑洞“進食”現(xiàn)場

我國衛(wèi)星捕捉到罕見事件2026-02-11 13:59:33

美商務(wù)部長改口承認多次會面愛潑斯坦 前后矛盾遭質(zhì)疑

美商務(wù)部長改口承認多次會面愛潑斯坦2026-02-11 10:09:17

伊朗外長：內(nèi)塔尼亞胡試圖將美國拖入同伊朗的戰(zhàn)爭 和平外交受挫

伊朗外長,內(nèi)塔尼亞胡試圖將美國拖入同伊朗的戰(zhàn)爭2026-02-11 11:39:25

中國人到底有多愛豆制品？豆制品美食占一半

中國人到底有多愛豆制品2026-02-11 13:45:51

水果霉變毒性可能高達砒霜的68倍 車厘子品質(zhì)引擔(dān)憂

水果霉變毒性可能高達砒霜的68倍2026-02-11 14:00:42

加拿大槍擊事件已致10死 高中內(nèi)突發(fā)悲劇

加拿大槍擊事件已致10死2026-02-11 14:00:03

男孩1個贊跳繩1下 網(wǎng)友狂點180萬 父子約定引發(fā)熱議

男孩1個贊跳繩1下網(wǎng)友狂點180萬2026-02-11 13:47:39

法財長急降調(diào)對華一刀切不太行 呼吁精準措施

法財長急降調(diào)對華一刀切不太行2026-02-11 10:23:05

比特幣大佬疑似卷入愛潑斯坦案 數(shù)字貨幣去中心化假象破滅

比特幣大佬疑似卷入愛潑斯坦案2026-02-11 13:52:53

美歡迎臺當(dāng)局天價軍購 國臺辦回應(yīng) 堅決反對干涉內(nèi)政

美歡迎臺當(dāng)局天價軍購國臺辦回應(yīng)2026-02-11 13:17:55

052D版海警艦性能如何 綜合作戰(zhàn)能力強悍

052D版海警艦性能如何2026-02-11 13:51:27

國臺辦：臺當(dāng)局膽敢在春節(jié)挑事必擔(dān)惡果 警告民進黨勿擾祥和節(jié)日

國臺辦,臺當(dāng)局膽敢在春節(jié)挑事必擔(dān)惡果2026-02-11 13:15:07

湖南將系統(tǒng)推進中考改革 破解應(yīng)試內(nèi)卷

湖南將系統(tǒng)推進中考改革2026-02-11 13:55:24

賴清德祝賀高市早苗 國臺辦發(fā)聲 敦促日方恪守一中原則

賴清德祝賀高市早苗國臺辦發(fā)聲2026-02-11 13:58:51

烏克蘭允許60歲以上人員服役 戰(zhàn)時特例政策出臺

烏克蘭允許60歲以上人員服役2026-02-11 13:59:54

馬斯克決定放棄“地球上的物理學(xué)” 轉(zhuǎn)向星辰探索

馬斯克決定放棄地球上的物理學(xué)2026-02-11 13:53:09

貝森特：中美處于“舒適區(qū)”，但永遠是對手！

貝森特：中美處于“舒適區(qū)”，但永遠是對手2026-02-11 10:10:48

重要突破！中國航天向載人登月再邁近 長征十號火箭點火成功

重要突破,中國航天向載人登月再邁近2026-02-11 11:42:01

別讓騎手和消費者為平臺管理買單！女子點外賣點到僵尸店騎手被罰款

女子點外賣點到僵尸店騎手被罰款2026-02-11 14:00:21

美官員證實：美國正計劃向尼日利亞派遣約200名士兵協(xié)助打擊武裝分子

美官員證實,美國正計劃向尼日利亞派遣約200名士兵2026-02-11 11:29:57

外國人也趕春運 ChinaTravel說走就走 體驗中國年

外國人也趕春運ChinaTravel說走就走2026-02-11 13:57:26

60歲器官捐獻協(xié)調(diào)員離世捐獻器官 全家人都為他感到驕傲

60歲器官捐獻協(xié)調(diào)員離世捐獻器官2026-02-11 13:50:01

新一輪中印戰(zhàn)略對話舉行！

新一輪中印戰(zhàn)略對話舉行2026-02-11 11:25:16

愛潑斯坦文件中特朗普出現(xiàn)超百萬次 真相被刻意掩蓋？

愛潑斯坦文件中特朗普出現(xiàn)超百萬次2026-02-11 10:15:32

美媒稱鐵拳軍演就是針對中國 強化奪島能力

美媒稱鐵拳軍演就是針對中國2026-02-11 11:32:35

阿聯(lián)酋特警挑戰(zhàn)賽為啥讓印度破防 中國女特警驚艷全場

阿聯(lián)酋特警挑戰(zhàn)賽為啥讓印度破防2026-02-11 11:27:37

北海通報網(wǎng)紅鯨魚遭漁船撞擊受傷 相關(guān)部門介入處理

北海通報網(wǎng)紅鯨魚遭漁船撞擊受傷2026-02-11 13:45:32

新SU7門把手符合新國標 新增機械冗余解決低溫失靈

新SU7門把手符合新國標2026-02-11 13:46:10

加拿大發(fā)生槍擊事件致10死 高中內(nèi)突發(fā)悲劇

加拿大發(fā)生槍擊事件致10死2026-02-11 10:47:27

相關(guān)新聞