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專(zhuān)家稱(chēng)需要謹(jǐn)慎使用電子咖啡手環(huán) 電擊不等于真正清醒(5)

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2025-11-14 09:18:24  鳳凰網(wǎng)

如果你感覺(jué)自己腦海中雜念太多難以放松，不妨試試網(wǎng)上各種免費(fèi)的5-10分鐘正念冥想引導(dǎo)視頻或音頻。深呼吸是激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)最快速、成本最低的方法，通過(guò)正念，感受空氣深深地進(jìn)入與離開(kāi)身體，也能幫助你快速恢復(fù)精力。

如果有時(shí)間去做規(guī)律的運(yùn)動(dòng)就再好不過(guò)了。哪怕只是每天快走十五分鐘、每周三次簡(jiǎn)單的力量訓(xùn)練，都能增強(qiáng)心肺功能，提升基礎(chǔ)代謝，優(yōu)化激素調(diào)節(jié)。當(dāng)肌肉和免疫系統(tǒng)足夠強(qiáng)大時(shí)，你便不再需要外界的“刺激”來(lái)喚醒，身體自會(huì)保證你的清醒。

如果有一天，你開(kāi)始主動(dòng)愿意在困意里坐一會(huì)兒、伸個(gè)懶腰、思考現(xiàn)在是不是可以約同事一起喝一杯溫?zé)岬目Х?、或者干脆就休?分鐘，那就說(shuō)明你開(kāi)始重新?lián)碛辛恕白鲎约骸钡哪芰?。被逼著清醒是壓迫；被允許疲憊，才是自由。

(責(zé)任編輯：zx0176)
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