專家稱需要謹慎使用電子咖啡手環(huán) 電擊不等于真正清醒(3)
心理學家約翰·西格里斯特提出的“努力-回報失衡模型”或許可以幫助我們更好地理解這種系統(tǒng)性疲憊：當一個人投入了高強度的努力，卻長期得不到相應的薪酬、尊重或成長的機會，這種狀態(tài)本身就是一種嚴重損害身心健康的慢性壓力。
我們的身體有一套精妙的平衡機制：一套負責“沖刺”，一套負責“修理”。當我們處于緊張、需應對或迅速反應的狀態(tài)時，交感神經(jīng)系統(tǒng)（“戰(zhàn)斗或逃跑”模式）就會被激活：心跳加快、血壓升高、腎上腺素和皮質(zhì)醇涌入血液，讓我們可以有足夠的能量應對挑戰(zhàn)。沖刺結束后，副交感神經(jīng)系統(tǒng)（“休息和消化”模式）啟動，身體恢復平靜、心跳放緩、促進消化、修復組織、調(diào)節(jié)代謝。
如果一直處在“沖刺”模式，從不讓“修理工”接手，身體就會進入一種長期的應激狀態(tài)，就像一臺被長期超頻的電腦，風扇越轉越快，程序越跑越卡，最終崩潰。
2022年的一項綜述研究追蹤了近二十年的健康數(shù)據(jù)，結果顯示，長期承受慢性壓力的人，體內(nèi)的“壓力負荷”會持續(xù)升高，不僅整體死亡風險增加了約22%，因心血管疾病去世的風險更高出約31%。這種長期的高壓力還會削弱免疫系統(tǒng)，引發(fā)高血糖、高血脂等代謝紊亂，甚至導致胃潰瘍和消化問題。
此外，慢性壓力還會導致“皮質(zhì)醇鈍化”，這也是“晚上睡不著、白天睡不醒”的根源。面對短期壓力時，皮質(zhì)醇能幫助我們動員能量、應對挑戰(zhàn)；但在長期壓力下，這一系統(tǒng)因過度使用變得疲勞。結果就是清晨皮質(zhì)醇水平異常偏低，讓人難以提神；夜晚又延遲下降，使人越疲憊越難入睡。
所謂的“電子咖啡”腕帶，表面看似讓你如愿地醒來了，但實際上，它是在不斷促使你拔掉身體報警器的開關，讓你在不知不覺中耗盡能量。
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