專家稱需要謹(jǐn)慎使用電子咖啡手環(huán) 電擊不等于真正清醒(4)

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2025-11-14 09:18:24 鳳凰網(wǎng)

“電子咖啡”腕帶的原理，是使用低強(qiáng)度電流或機(jī)械夾壓刺激皮膚，激活痛覺神經(jīng)末梢，沿著脊髓一路傳遞至腦干藍(lán)斑核，釋放去甲腎上腺素，從而激活交感神經(jīng)系統(tǒng)。這種方式激活的是一種應(yīng)激反應(yīng)，而不是“專注狀態(tài)”。比起咖啡，這種清醒的性質(zhì)更像是“恐懼”。

可能很多人會說：“那我每天靠咖啡提神，不也一樣嗎？”其實還真不一樣?？Х纫虻臋C(jī)制相對溫和，它通過阻斷腺苷受體，減緩大腦疲勞信號的積累，讓人感到清醒。它既不觸發(fā)“恐懼反應(yīng)”，也不會讓身體誤以為“有危險”。

2017年的一項研究發(fā)現(xiàn)，在多種暴露水平下，咖啡消費(fèi)帶來的健康益處普遍多于危害?？傮w來說，適量咖啡（2-4杯/日）與較低的心血管疾病、糖尿病和全因死亡風(fēng)險相關(guān)。此外，咖啡還有“社交儀式”的一面：在早晨泡一杯咖啡、與同事短聊幾句、讓思緒慢慢轉(zhuǎn)入工作，已經(jīng)成為了不少人工作模式的一部分。

如果身體真的到了極限，它是有權(quán)拒絕咖啡因的——咖啡因的作用會被變?nèi)酰б庖廊荒芟矶鴣?。而電擊則完全不同。它不問、不聽、也不給身體拒絕的權(quán)利，電流直接暴力啟動痛覺與恐懼回路，讓去甲腎上腺素飆升。

在職場里，真正的高精力人群，并不是那些不停鞭策自己的人，而恰恰是那些懂得休息、善于恢復(fù)、敢于暫停的人。他們不會靠意志力硬撐，而是讓身體得到足夠的保養(yǎng)和維護(hù)，再繼續(xù)能量充沛地出發(fā)。

如果你總是抱怨沒有時間休息，不妨嘗試一下科學(xué)地“碎片化休息”，比如拿出五分鐘按摩一下：輕輕揉肩頸、捏捏手臂或太陽穴，既能促進(jìn)血液循環(huán)、緩解肌肉緊張，也能幫助大腦從警覺狀態(tài)過渡到放松模式。五分鐘大腦放空也是不錯的方法：關(guān)掉手機(jī)，暫時不刷消息，什么也不做。研究發(fā)現(xiàn)，短暫“讓大腦離線”，哪怕只是發(fā)呆、眺望窗外的天空或綠植、閉眼深呼吸幾分鐘，都能幫助大腦重啟注意力系統(tǒng)，重獲專注。

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