防寒有這些妙招: - 飲食補(bǔ)養(yǎng)應(yīng)以溫?zé)釣橹???蛇x擇適量羊肉、雞肉、牛肉、魚(yú)類(lèi)、豬肝、羊肝等肉類(lèi),燉煮或炒熟趁熱食用;選擇核桃、芝麻、燕麥、豆制品、糯米、枸杞、大棗、桂圓、芝麻等磨粉或煮熟趁熱食用;宜選擇韭菜、木耳、大頭菜、萵苣、薯類(lèi)等,亦當(dāng)煮熟(炒熟)食用。 - 做踮腳慢活動(dòng)。雙腳并攏站直,踮起腳后跟,腳掌、腳趾著地,以較快的速度和較大的步幅甩臂行走,每天踮腳20分鐘左右,身體也會(huì)立馬熱乎起來(lái)。 - 用生姜泡腳。睡前用蘇梗桂枝生姜湯泡腳,可以起到暖身效果,還有散寒除濕、溫通經(jīng)絡(luò)的作用。擦干后,用雙手手掌對(duì)準(zhǔn)雙腳腳心涌泉穴等穴位進(jìn)行按、揉、拍、打,約5分鐘。 - 出門(mén)戴帽子。頭部有豐富的血管和汗毛,中醫(yī)說(shuō)頭部是諸陽(yáng)之會(huì),而且頭部常常裸露,占全身散熱比例大。出門(mén)應(yīng)做好頭部保暖,戴個(gè)帽子可減少散熱,給腦血管一個(gè)舒適的溫度。 - 規(guī)律運(yùn)動(dòng)。盡管天氣寒冷,還是應(yīng)當(dāng)保持規(guī)律的起居習(xí)慣,適度鍛煉。最好等太陽(yáng)光出來(lái)后,去戶外散步、慢跑、打太極拳、做廣播體操等有氧運(yùn)動(dòng),每天運(yùn)動(dòng)40分鐘到1小時(shí)為宜,對(duì)身體也是極有好處的。
冷空氣來(lái)襲,氣溫下降,請(qǐng)大家一定要注意添衣保暖。
高考在即,名師、AI預(yù)測(cè)押題齊上陣……他們真的靠譜嗎?距2025年高考還有半個(gè)月左右的時(shí)間,隨著高考臨近,模擬押題卷市場(chǎng)熱度居高不下。
2025-05-24 13:58:41高考在即