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“秋凍”真的靠譜嗎 適度凍有益健康(2)

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2025-10-23 22:35:18  福建日?qǐng)?bào)

防寒有這些妙招： - 飲食補(bǔ)養(yǎng)應(yīng)以溫?zé)釣橹??？蛇x擇適量羊肉、雞肉、牛肉、魚(yú)類(lèi)、豬肝、羊肝等肉類(lèi)，燉煮或炒熟趁熱食用；選擇核桃、芝麻、燕麥、豆制品、糯米、枸杞、大棗、桂圓、芝麻等磨粉或煮熟趁熱食用；宜選擇韭菜、木耳、大頭菜、萵苣、薯類(lèi)等，亦當(dāng)煮熟（炒熟）食用。 - 做踮腳慢活動(dòng)。雙腳并攏站直，踮起腳后跟，腳掌、腳趾著地，以較快的速度和較大的步幅甩臂行走，每天踮腳20分鐘左右，身體也會(huì)立馬熱乎起來(lái)。 - 用生姜泡腳。睡前用蘇梗桂枝生姜湯泡腳，可以起到暖身效果，還有散寒除濕、溫通經(jīng)絡(luò)的作用。擦干后，用雙手手掌對(duì)準(zhǔn)雙腳腳心涌泉穴等穴位進(jìn)行按、揉、拍、打，約5分鐘。 - 出門(mén)戴帽子。頭部有豐富的血管和汗毛，中醫(yī)說(shuō)頭部是諸陽(yáng)之會(huì)，而且頭部常常裸露，占全身散熱比例大。出門(mén)應(yīng)做好頭部保暖，戴個(gè)帽子可減少散熱，給腦血管一個(gè)舒適的溫度。 - 規(guī)律運(yùn)動(dòng)。盡管天氣寒冷，還是應(yīng)當(dāng)保持規(guī)律的起居習(xí)慣，適度鍛煉。最好等太陽(yáng)光出來(lái)后，去戶外散步、慢跑、打太極拳、做廣播體操等有氧運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)40分鐘到1小時(shí)為宜，對(duì)身體也是極有好處的。

冷空氣來(lái)襲，氣溫下降，請(qǐng)大家一定要注意添衣保暖。

(責(zé)任編輯：0764)
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