專家回應(yīng)秋季養(yǎng)生熱門話題 “秋凍”“貼秋膘”需適度

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2025-09-17 10:08:40 新華網(wǎng)

入秋以來氣溫逐漸下降，科學(xué)養(yǎng)生變得尤為重要?！按何媲飪觥焙汀百N秋膘”是秋季養(yǎng)生的熱門話題。在國(guó)家中醫(yī)藥管理局舉行的發(fā)布會(huì)上，中醫(yī)專家對(duì)這些問題進(jìn)行了詳細(xì)解答。

關(guān)于“秋凍”，并非人人適合。適當(dāng)“秋凍”能刺激機(jī)體自主調(diào)節(jié)體溫的能力，增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的耐受能力，降低突然降溫導(dǎo)致呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。但當(dāng)平均氣溫降至10℃以下且出現(xiàn)大風(fēng)降溫時(shí)，應(yīng)及時(shí)添加衣物。心腦血管疾病患者、老年人和兒童需要特別注意保暖，避免過度受凍傷身。

至于“貼秋膘”，應(yīng)因人而異。通過秋季進(jìn)補(bǔ)增強(qiáng)體質(zhì)，為冬季儲(chǔ)備能量，但不能單純理解為補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。氣虛體質(zhì)者應(yīng)以溫補(bǔ)為主，可適當(dāng)食用雞肉、紅棗、桂圓等；痰濕體質(zhì)者則需健脾化痰、祛濕利水，可選擇薏米、紅豆等食物。肥胖及代謝異常人群、脾胃虛弱者、胃火旺盛者以及消化功能較弱的老年人和兒童不宜盲目進(jìn)補(bǔ)。秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免暴飲暴食，重視辨證施補(bǔ)，以平補(bǔ)潤(rùn)燥為要。

秋季脫發(fā)也是許多人關(guān)注的問題。秋季燥氣當(dāng)令，人體氣血內(nèi)收，加之燥邪耗傷陰血，易出現(xiàn)脫發(fā)增多現(xiàn)象。解決這一問題需內(nèi)外調(diào)養(yǎng)。內(nèi)調(diào)方面，可多攝入黑芝麻、黑豆、核桃等滋陰養(yǎng)血的食物，保證適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白的攝入，避免辛辣溫燥食物，同時(shí)保證充足睡眠。外養(yǎng)方面，可每日輕柔按摩頭皮，重點(diǎn)刺激百會(huì)、風(fēng)池等穴位，洗發(fā)時(shí)選擇溫和滋養(yǎng)型產(chǎn)品，并避免用電吹風(fēng)高溫吹頭發(fā)，減少對(duì)發(fā)質(zhì)的損傷。

(責(zé)任編輯：zx0176)

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