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女子踩指壓板腳底出血，醫(yī)生提醒：疼痛不代表有效，謹防“鍛煉變傷害”(2)

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2025-10-16 14:48:41  人民日報健康客戶端

孫業(yè)青解釋，指壓板表面布滿密集的凸起顆粒，這種設計確實能短暫刺激腳底神經(jīng)末梢和穴位，促進局部血液循環(huán)，但這種“局部刺激”并不等同于全身性的運動效果?！安壬先ジ械酱掏?，只是局部神經(jīng)受到刺激，并不能說明運動產(chǎn)生了實質性的健康效益?！?/p>

疼痛≠鍛煉效果，過度刺激反而傷身

“很多人存在誤區(qū)，認為‘越痛越有效’，這是非常危險的?！睂O業(yè)青指出，疼痛其實是身體發(fā)出的警示信號，意味著局部組織已被過度刺激。若繼續(xù)在疼痛狀態(tài)下堅持運動，極易導致毛細血管破裂、皮下出血、血泡形成，甚至引發(fā)軟組織損傷。

“腳底的痛感并不是鍛煉的證明?！彼麖娬{(diào)，科學的足底刺激應保持在“適度酸脹”范圍內(nèi)，而非劇烈疼痛。一旦出現(xiàn)紅腫、水泡、破損或出血，應立即停止鍛煉并進行處理，否則可能留下長期隱患。

三類人群不適宜踩指壓板

專家提醒，指壓板并非人人適合。尤其以下幾類人群，使用時更應謹慎或完全避免：

心腦血管或高血壓患者
指壓板表面的凸點刺激會引發(fā)明顯疼痛，可能造成血壓波動，甚至誘發(fā)心血管不良反應。

貧血、凝血功能差或血小板減少者
此類人群在受到外力刺激時極易出現(xiàn)出血、血泡，不僅愈合慢，還容易反復破裂。

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