女子踩指壓板腳底出血，醫(yī)生提醒：疼痛不代表有效，謹(jǐn)防“鍛煉變傷害”(3)

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2025-10-16 14:48:41 人民日?qǐng)?bào)健康客戶端

糖尿病患者
糖尿病人足部神經(jīng)末梢較為敏感，一旦形成潰爛或破損，極易感染并發(fā)展為“糖尿病足”，嚴(yán)重者甚至可能導(dǎo)致截肢。

此外，體重較大者、老年人及皮膚敏感人群，也不宜長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度在指壓板上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

科學(xué)鍛煉更重要：替代方案更安全有效

孫業(yè)青建議，想通過運(yùn)動(dòng)減肥或改善睡眠者，應(yīng)選擇更科學(xué)、更安全的方式。比如：

有氧運(yùn)動(dòng)：如快走、游泳、騎行等，能有效消耗熱量、改善心肺功能。

力量訓(xùn)練：配合適當(dāng)負(fù)重練習(xí)，提高基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。

足底按摩替代法：可采用坐姿，用網(wǎng)球或高爾夫球輕輕滾動(dòng)按摩足底，既能刺激穴位，又能避免強(qiáng)刺激帶來的損傷。

拉伸放松：使用泡沫軸按摩小腿與足底肌肉，緩解緊張，改善循環(huán)，也能預(yù)防足底筋膜炎。

他強(qiáng)調(diào)，“科學(xué)鍛煉講究的是循序漸進(jìn)，而非一味追求刺激與痛感?！鄙眢w的反應(yīng)才是最好的指南，真正健康的運(yùn)動(dòng)方式，應(yīng)該讓人感到舒展而非忍耐。

別讓“痛覺”變成健康的代價(jià)

從“拍打養(yǎng)生”到“赤腳指壓板”，這類帶有“痛感刺激”的健身方式屢屢走紅，但在醫(yī)學(xué)專家看來，這種“以痛為榮”的理念并不科學(xué)。

薛女士的經(jīng)歷提醒我們，健康不是靠“硬扛”換來的。鍛煉要講方法，養(yǎng)生要有度。適度的運(yùn)動(dòng)能讓身體受益，但盲目的跟風(fēng)，只會(huì)讓“鍛煉”變成“受傷”。

腳底的痛，不是健康的信號(hào)，而是身體在呼救。與其追求“痛中求通”，不如學(xué)會(huì)“適度而行”——這，才是最有效、最安全的養(yǎng)生之道。

(責(zé)任編輯：0764)

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