糖尿病患者
糖尿病人足部神經(jīng)末梢較為敏感,一旦形成潰爛或破損,極易感染并發(fā)展為“糖尿病足”,嚴(yán)重者甚至可能導(dǎo)致截肢。
此外,體重較大者、老年人及皮膚敏感人群,也不宜長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度在指壓板上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
科學(xué)鍛煉更重要:替代方案更安全有效
孫業(yè)青建議,想通過運(yùn)動(dòng)減肥或改善睡眠者,應(yīng)選擇更科學(xué)、更安全的方式。比如:
有氧運(yùn)動(dòng):如快走、游泳、騎行等,能有效消耗熱量、改善心肺功能。
力量訓(xùn)練:配合適當(dāng)負(fù)重練習(xí),提高基礎(chǔ)代謝,促進(jìn)脂肪燃燒。
足底按摩替代法:可采用坐姿,用網(wǎng)球或高爾夫球輕輕滾動(dòng)按摩足底,既能刺激穴位,又能避免強(qiáng)刺激帶來的損傷。
拉伸放松:使用泡沫軸按摩小腿與足底肌肉,緩解緊張,改善循環(huán),也能預(yù)防足底筋膜炎。
他強(qiáng)調(diào),“科學(xué)鍛煉講究的是循序漸進(jìn),而非一味追求刺激與痛感?!鄙眢w的反應(yīng)才是最好的指南,真正健康的運(yùn)動(dòng)方式,應(yīng)該讓人感到舒展而非忍耐。
別讓“痛覺”變成健康的代價(jià)
從“拍打養(yǎng)生”到“赤腳指壓板”,這類帶有“痛感刺激”的健身方式屢屢走紅,但在醫(yī)學(xué)專家看來,這種“以痛為榮”的理念并不科學(xué)。
薛女士的經(jīng)歷提醒我們,健康不是靠“硬扛”換來的。鍛煉要講方法,養(yǎng)生要有度。適度的運(yùn)動(dòng)能讓身體受益,但盲目的跟風(fēng),只會(huì)讓“鍛煉”變成“受傷”。
腳底的痛,不是健康的信號(hào),而是身體在呼救。與其追求“痛中求通”,不如學(xué)會(huì)“適度而行”——這,才是最有效、最安全的養(yǎng)生之道。