女子踩指壓板腳底出血，醫(yī)生提醒：疼痛不代表有效，謹(jǐn)防“鍛煉變傷害”

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2025-10-16 14:48:41 人民日報健康客戶端

10月14日，一則“女子踩指壓板20分鐘腳底噴血”的話題沖上熱搜，引發(fā)網(wǎng)友廣泛討論。上海市民薛女士（化名）在家嘗試“指壓板超慢跑”鍛煉時，腳底竟突然出血，隨后不得不緊急就醫(yī)。這起看似離奇的事件，也讓不少人開始重新審視這類“痛感養(yǎng)生法”的科學(xué)性與安全性。

踩指壓板20分鐘腳底噴血：從“助眠鍛煉”到“慘痛教訓(xùn)”

據(jù)薛女士回憶，她原本聽朋友介紹“踩指壓板有助睡眠、促進(jìn)血液循環(huán)”，于是決定試試這種網(wǎng)絡(luò)流行的運(yùn)動方式。剛開始的幾分鐘，她感到腳底微微刺痛，認(rèn)為這是“身體在被激活”；當(dāng)疼痛逐漸加劇時，她本著“痛則不通、越痛越有效”的想法，繼續(xù)堅持。

直到20分鐘后，薛女士突然感覺腳下一陣刺痛，低頭一看，腳底竟出現(xiàn)大面積血泡，并伴有出血跡象。經(jīng)過醫(yī)生檢查，她的腳底因長時間受壓刺激，導(dǎo)致局部毛細(xì)血管破裂、皮下出血。醫(yī)生為其清創(chuàng)消毒后警告：這種做法風(fēng)險極高，若延誤處理甚至可能感染。

網(wǎng)絡(luò)流行的“指壓板超慢跑”：真能減肥養(yǎng)生嗎？

“指壓板超慢跑”近年來在短視頻平臺上十分流行。它號稱“輕運(yùn)動”“助眠神器”，許多網(wǎng)友分享稱“每天踩十分鐘就能瘦腿、調(diào)氣血”。一些商家更是打出“10分鐘等于跑步半小時”的夸張宣傳語，吸引了大量年輕人跟風(fēng)嘗試。

但專家指出，這類說法并無科學(xué)依據(jù)。同濟(jì)大學(xué)附屬養(yǎng)志康復(fù)醫(yī)院運(yùn)動康復(fù)科主任孫業(yè)青接受《人民日報健康客戶端》采訪時表示，所謂“指壓板慢跑”的運(yùn)動量非常有限，能量消耗極低，對減脂或提高體能的效果微乎其微?！跋啾瘸Ｒ?guī)的有氧運(yùn)動，這種訓(xùn)練既達(dá)不到強(qiáng)度要求，也難以維持持續(xù)代謝?！?/p>

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