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1塊月餅=4碗飯？這些人吃月餅要注意 特定人群需謹(jǐn)慎食用

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2025-10-06 12:18:52  手機光明網(wǎng)

中秋佳節(jié)吃月餅是傳統(tǒng)習(xí)俗，但月餅高熱量、高脂肪、高糖分的特點對健康有潛在影響。想要健康享用月餅，特定人群需要注意。

糖尿病患者應(yīng)特別小心。無糖月餅雖然不含蔗糖，但可能含有麥芽糖醇、木糖醇等甜味劑或淀粉類替代品，這些成分進入人體后仍可能轉(zhuǎn)化為葡萄糖，導(dǎo)致血糖波動。建議糖尿病患者每次食用不超過25克，相當(dāng)于正常月餅的四分之一，并搭配高纖維食物如菠菜、燕麥或芹菜。最好避免在夜間食用，并適當(dāng)增加運動。

高血壓和高血脂患者也需謹(jǐn)慎。月餅中的高脂肪和高鹽分是潛在威脅。建議選擇低脂、低鈉的月餅品種，并控制食用量，避免一次性攝入過多熱量和脂肪。高血壓患者可以從月餅背面的成分表中查看鈉含量。

胃腸疾病患者，如胃炎或胃潰瘍患者，建議選擇質(zhì)地松軟、餡料清淡的月餅。保持飲食規(guī)律，避免睡前1~2小時或空腹時食用，每次食用量以一小塊（約50克）為宜。

兒童吃月餅時控量是關(guān)鍵。月餅的高糖和高脂肪特性容易加重孩子的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，影響正常飲食規(guī)律和營養(yǎng)吸收。建議給兒童選擇迷你型月餅，每次食用量不超過四分之一塊（約25~30克），并減少其他甜食和油炸食品的攝入?？梢詫W(xué)習(xí)簡單的穴位按壓技巧，如按壓足三里穴和中脘穴，幫助孩子促進消化。

中秋節(jié)前后，海鮮大量上市，但專家不建議月餅和海鮮大量同食。如果確實需要少量搭配，需注意控制量、間隔食用時間以及搭配溫和食材。海鮮單次食用不超過100克，月餅僅吃迷你型的四分之一到二分之一塊，當(dāng)天減少其他高蛋白、高油高糖食物的攝入。兩者分開食用，間隔1~2小時以上，給腸胃留出初步消化的時間。同食時可搭配生姜和清淡蔬菜，避免喝冰飲、濃茶或吃柿子。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)
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