出伏后如何科學養(yǎng)生早睡保護甲狀腺

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2025-08-23 08:49:41 新華網(wǎng)

從“出伏”到秋分（今年秋分為9月23日），氣候逐漸干燥，晝夜溫差加大，氣溫忽冷忽熱，對身體的養(yǎng)護尤為重要。出伏后養(yǎng)生的一個重要方面是早點睡覺。

熬夜會擾亂生物鐘，影響肝臟的自我修復(fù)和排毒功能，導(dǎo)致毒素積累，損傷肝細胞。不僅如此，熬夜還會消耗甲狀腺的“壽命”。人體幾乎所有器官和細胞都與大腦中樞生物鐘相連，在光照調(diào)節(jié)下按照一定節(jié)律運轉(zhuǎn)。甲狀腺激素及促甲狀腺激素的水平存在晝夜節(jié)律性波動的特點，通常在凌晨2～4時達到最高峰，隨后逐漸下降，直到白天達到較低水平。保持良好的睡眠質(zhì)量有助于維持甲狀腺激素在正常水平。經(jīng)常熬夜或睡眠不足會導(dǎo)致生物鐘紊亂，使甲狀腺激素的分泌和代謝失去平衡，甚至影響細胞增殖，促進DNA損傷，從而引起甲狀腺功能紊亂和結(jié)節(jié)形成。

熬夜對甲狀腺的危害主要表現(xiàn)在以下幾個方面：首先，熬夜會打亂人體的生物鐘，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，甲狀腺作為內(nèi)分泌器官之一，其激素分泌也會受到影響。長期熬夜可能會使甲狀腺激素分泌過多或過少，引發(fā)甲狀腺功能亢進或減退。其次，睡眠是身體恢復(fù)和修復(fù)的關(guān)鍵，熬夜會使免疫力下降，增加甲狀腺疾病的發(fā)病風險，如甲狀腺炎等疾病。此外，熬夜往往伴隨著工作壓力、生活壓力等，這些心理壓力會進一步影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，長期處于高壓力狀態(tài)下，甲狀腺更容易出現(xiàn)問題。

甲狀腺位于頸部，它分泌的甲狀腺激素對身體的新陳代謝、生長發(fā)育、神經(jīng)系統(tǒng)等都起著至關(guān)重要的作用。正常的甲狀腺功能可以維持身體的各項生理活動處于平衡狀態(tài)，一旦甲狀腺出現(xiàn)問題，就會引發(fā)一系列健康問題。例如，甲狀腺功能異常會影響糖代謝、脂肪代謝、蛋白質(zhì)代謝、維生素代謝、水鹽代謝等，表現(xiàn)為甲亢如怕熱、消瘦且食欲亢進，或甲減表現(xiàn)為怕冷、食欲減退等；兒童時期缺乏甲狀腺激素可能導(dǎo)致發(fā)育遲緩、智力下降，甚至呆小癥；甲狀腺功能異常還可能影響心血管系統(tǒng)，患者可能出現(xiàn)心動過速、心律失常，嚴重時甚至會心力衰竭；消化系統(tǒng)也可能受到影響，出現(xiàn)便秘或腹瀉、肝功能紊亂等；神經(jīng)系統(tǒng)方面，患者可能出現(xiàn)精神亢奮、喋喋不休，或精神抑郁、郁郁寡歡等癥狀。

12 全文共 2 頁下一頁

關(guān)閉

出伏后如何科學養(yǎng)生 早睡保護甲狀腺

相關(guān)新聞

今日熱點

頻道熱點

出伏后如何科學養(yǎng)生早睡保護甲狀腺